Jag vet att ni är ett gäng som följt mina inlägg under taggen gravid (https://4health.se/tag/gravid). Det blir färre inlägg där och fler under taggen barn nu. Så fortsätt följa här https://4health.se/tag/barn
Tack för att ni läser och kommenterar!!
God väg till hälsa
Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]
Jag vet att ni är ett gäng som följt mina inlägg under taggen gravid (https://4health.se/tag/gravid). Det blir färre inlägg där och fler under taggen barn nu. Så fortsätt följa här https://4health.se/tag/barn
Tack för att ni läser och kommenterar!!
Det som anses vara bra träning idag, har mest gemensamt med träningen under antiken.
Vi har troligen tränat för jakt och senare strid ända sen stenåldern. Det kan man förutsätta efter att ha studerat äldre grottmålningar och arkeologiska utgrävningar.
Det finns två teorier om hur träning uppstod:
Den organiserade formen av träning började troligen i antika Grekland. Där blev tävlingsidrotterna populära och slog igenom i och med de Olympiska spelens intåg på 700-talet före Kristus.
De gamla grekerna förstod att man måste överbelasta musklerna för att bli starkare. De visste också att man ska periodisera sin träning. Man tränade i så kallade tetrader; första dan med medelstor belastning, andra dagen hög belastning, tredje dagen vila fjärde dagen liten belastning. Det som vi idag kallar för vågformighet i belastningen och tror är något modernt…
Varje stad hade en träningsanläggning – “gymnasion”. Alla fria män hade tillgång till antikens gym. På gamla tavlor och vaser kan man lista ut en del av det som skedde. Man har också hittat gamla stenhantlar
Träningen under antiken fick sitt slut när Rom hade kristnats under 390-talet efter Kristus. De nakna aktiviteter som pågick på gymnasiet ansågs oanständiga och förbjöds
Träning fick mindre betydelse i samhället under medeltiden, men på 800-talet höll vikingarna på med träning i olika former. efter att också Norden kristnats – under resten av medeltiden – så var träningen troligen enbart för präster och riddare.
Renässansen var en tid då adeln skulle träna både kroppen och knoppen och förtjäna sina adliga privilegier och i mitten av 1600-talet införde Gustav den andre Adolf en ny form av träning – extertiterina, vilket betyder övning och med det var det antika träningsidealet på väg tillbaka, även om träning fortfarande få förunnad.
Under 1800-talets början fortsatte träningen att utvecklas. Industrialiseringen ledde till en omfördelning av människor från jordbruk och landsbygd till industri och städer. Då började även “vanligt” folk träna – de blev oroade för sin hälsa, så det var en ren hälsorörelse och handlade inte längre så mycket om prestation och tävling.
Då, för 200 år sen, grundade den svenska gymnastikens fader, Per Henrik Ling, Gymnastik och idrottshögskolan – på den tiden kallad Gymnastiska Centralinstitutet (GCI). Linggymnastiken innebar att man tränade allsidigt och undvek överansträngning.
I mitten av 1900-talet hamnade allt fokus på konditionen, eftersom det var mätbart för forskare.
Dagens forskningsrön om att träna kort och intensivt, påminner mer om antikens träning för två och ett halvt tusen år sen, än den träning som pågått fram till för bara 50 år sen.
Med bakgrunden att offentliga kostråd är att undvika fett för att bibehålla hjärt- och kärlhälsa så har forskare nu gått igenom en stor mängd studier, dvs en så kallad metaanalys, på området – både riktiga kontrollerade kvalitetsstudier och observationsstudier.
Totalt ingick över 600 000 personer i 76 genomgångna studier.
Resultatet? Det finns inget stöd för de nuvarande råden att undvika mättat fett och hellre äta omättat!
http://annals.org/article.aspx?articleid=1846638
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/mattat-fett-inte-sa-farligt_3375016.svd
Får en del frågor från mammor som har 4-månaders-bebisar kring vilken mat man ska introducera. Just nu är nog rådet att man börjar vid 4 månader, men vill börja med att påpeka att detta råd har varierat mycket och att det inte är någon brådska.
Det viktigaste är att barnet har börjat äta fast föda innan ca 9-10 månaders ålder eftersom det annars kan få svårt att lära sig tugga. Visst, järnbehovet kan vara svårt att tillfredsställa med enbart bröstmjölk när barnet närmar sig året, så det är bra att börja tidigare, men stressa inte.
När barnet visar intresse när ni själva äter så låt det smaka. Då kommer det på naturlig väg.
Jag har själv låtit min 4 månader gamla son smaka pyttelite på bl.a. kokosmjölk, torsk, smör, äggula, gurka och äpple (bara slickat lite på de senare två) när han själv visat intresse.
Att tänka på i övrigt är att när väl barnet börjar äta mat så ta inte för många livsmedel på en gång. Barnet har inte den magflora och enzymer som behövs ännu utan måste få en chans att bygga upp detta och bli bra på att bryta ner.
Dessutom ska barn vara lite skeptiska mot nya smaker (för att inte riskera att bli förgiftade), så det måste få en chans att vänja sig vid en ny smak.
Det är bra att börja med feta och näringsrika livsmedel som tex äggula och avokado. Var försiktig med kolhydrater eftersom de minsta barnen saknar enzymet amylas som behövs för nedbrytning av stärkelse. Banan (ekologisk) är en bra kolhydrat eftersom den i sig innehåller lite amylas. Att ge fet mat är även bra av andra anledningar. Läs mer i detta inlägg: https://4health.se/bebisar-ar-i-ketos-vid-amning
Norska TV 2 har skickat två olika slags tepåsar till laboratorium för att analysera innehållet. Nu rapporterar de att tepåsarna innehöll mer än bara teblad
I den ena påsen hittades 20% vanligt socker. I den andra påsen fanns 5% socker
Enligt analysen innehöll tesorten Lipton Green Tea Indonesian Sencha Tradition fem procent socker. Unilever som marknadsför Lipton i Norge har skickat ett mejl med förklaringen att de använder sig av matodextrin som en en smaktillsättning (dvs rena snabba kolhydrater). Detta deklarerar de inte i sin innehållsförteckning.
Twinings Green Tea & Lemon innehöll en femtedel socker utan att vara med på paketets innehållsförteckning.
Twinings skrev i ett mail att deras egna tester “bara” visar att det innehåller 10% socker och att det används som smakförstärkning.
Tydligen behöver de enligt europeiska marknadsregler inte specificera ingredienserna mer än de gör… Mycket mycket konstigt. Alla ingredienser utom vatten måste deklareras i en innehållsförteckning! Detta är ju skandal!
Håller mig nog till mitt enkla hemgjorda te i fortsättningen: https://4health.se/halsote-som-du-enkelt-kan-gora-sjalv-och-lite-ortkunskap
http://www.tv2.no/2014/03/13/underholdning/tv-2-hjelper-deg/5404321#.UydspNy0eUP
http://www.expressen.se/halsa/test-avslojar-gront-te-kan-vara-en-sockerbov/
I detta podcastregister kan du se En översikt av samtliga podcastavsnitt med beskrivningar av avsnitten i datumordning, nyast först. Informationen kommer direkt från … [Läs mer...] about PODCAST-REGISTER
Senaste kommentarer