Fick en fråga angående var och vilka kosttillskott jag köper.
Sanningen är att jag använder nästan inget. Dvs inga piller om jag inte är säker på brist.
Är övertygad om att det är lätt att felanvända och att relativa mängder till andra vitaminer och mineraler kan bli fel. Funderar även på relativa mängder till de ämnen som kanske borde klassas som vitaminer, men som knappt är upptäckta ännu.
Dvs även om du äter multivitamin-/mineraltillskott så för det första innehåller de sällan alla vitaminer och mineraler du behöver. För det andra så finns det ämnen som ännu inte klassas som vitaminer, men som säkert kommer att göra det i framtiden. För det tredje är upptaget olika för olika sorters syntetiska tillskott, så även om du har RDI-doser (rekommenderat dagligt intag), så kanske du tar upp 99% av det ena ämnet, men 5% av det andra.
Så därför är jag oftast sparsam med tillskott. Istället brukar jag hitta mat som innehåller sånt som det är lätt att få brist på. Maten innehåller nämligen ofta även andra ämnen som balanserar det jag behöver. Dessutom är det lättare för kroppen att tillgodogöra sig många ämnen i naturlig form – och att reglera så att "lagom" mycket tas upp.
Några exempel på saker jag är noga med att få i mig är: Nötter för många mineraler inkl. magnesium (helst blötlagda då om man nu orkar, för att bli av med fytinsyra och öka upptaget) och mycket fisk och skaldjur för selen och jod.
Lämna ett svar