Håravfall kan förekomma av en mängd olika anledningar – allt från hormonella obalanser, till autoimmuna sjukdomar, till näringsbrister. Och näringsbristerna kan variera.
Men ett ämne som kan ge håravfall, och som jag upptäckt att ganska många har brist på via de organic acids-tester jag gör https://4health.se/naringsstatus, är biotin. Biotin räknas som ett B-vitamin, vitamin B7 (kallas ibland även vitamin H), och behövs för omsättningen av våra energiämnen, fett protein och kolhydrater. Biotin stärker hår och naglar.
Vid brist på biotin brukar man först se förändringar i huden, och sköra naglar. Man känner ofta också av trötthet, och sedan håravfall.
Lever är bästa källan för biotin. Även äggula. Men tänk på att inte äta rå äggvita eftersom det innehåller ett ämne som kan binda till biotin så att vi inte tar upp det. Avokado, svamp och nötter innehåller också biotin.
Lämna ett svar