Jag får ofta frågan hur man ska se på träning vid binjureutmattning. En tumregel är att spara så mycket energi som möjligt och på så vis är träning i den bemärkelsen du kanske tänker på inte att rekommendera. De flesta mår dock bäst av lite rörelse, bl.a. för cirkulationen i kroppen. Svaret beror dock helt på vilket stadium av utmattning du är på. Du är välkommen att kontakta mig om du vill ha personlig hjälp.
Väldigt lugn och enkel yoga passar de flesta. Gör tex en kvart på morgonen och en kvart på kvällen. Här är två lugna pass, ett lite längre (27 min) för dagen och ett kortare för att varva ner på kvällen (se längst ner). Väldigt korta promenader (5-10 minuter) i dagsljus mår de flesta också bra av.
Hej!
Jag har problem med min sköldkörtel, jag äter Levaxin, jag har levt under lång tid med stress, yttre faktorer som har påverkat, psykisk stress. Jag förmodar att även mina binjurar har tagit en hel del stryk av detta. Jag är deprimerad, jag har ödem, svårt att gå ner i vikt, yrsel, vid ansträngning som bara att t.ex att ta en dusch slår hjärtat igång på mig, sätter jag på mig strumporna så går det också igång, självklart har väl det något att göra något med min vikt tänker jag, idag väger jag 114 kg, jag har aldrig vägt så mycket förr, jag har börjat med LCHF, jag har ätit det förut och tyckte att jag mådde ganska bra på det, men det gick jag egentligen ner några kilon på, sen så stannade jag. Sen efter att jag ätit LCHF så mådde jag inte så bra på det heller så jag slutade. Och det känns också ganska tröstlöst när jag inte går ner i vikt, även om jag äter det för att jag mår bättre så önskar jag väl att jag skulle kunna gå ner i vikt. Jag orkar inte ha det så här nå mer! Nu undrar jag, kan jag hålla på och träna lite med hantlar hemma, med 3 kg. Eller ska jag bara ta det lugnt och vänta med träningen? Och hur funkar det om jag kanske skulle simma? Alltså, jag behöver verkligen ha hjälp, för så här vill jag inte må nå mer!! Du kanske inte vet, men jag söker all hjälp nu som kanske kan ge mig nå råd eller tips! Tacksam för svar även om du inte vet.
Med vänliga hälsningar Erica
P.S! Jag har ringt till läkare och ska få komma dit snart och hopas på att han tar prover på mig!D.S
Hej Erica! Låter som om du kanske inte har rätt skölkörtelbehandling. Det kan vara så att du behöver T3 istället för T4 (levaxin) tex eller ngt annat. Och det kan också vara så att du har kombinationsproblem sköldkörtel-binjurar (och kanske äv könshormoner). Vi skulle behöva boka rådgivning för att jag ska kunna tipsa dig. Låt oss boka per telefon, hör av dig per mail och läs här https://4health.se/kostradgivning