Livsmedelsverket har kommit med nya kostråd för personer över 65 år. Behovet baseras i första hand på att man vill minska frakturer och fallskador. Man hänvisar till att man kan tappa aptit när man blir äldre och tappa muskelmassa, vilket kan bidra till ökad risk för dålig balans och fallskador.
Här kan jag tycka att man är lite fel ute, kroppens balans bygger ju inte på muskelmassan i sig, utan på rätt sorts träning så att man får en hållning som gör att man får god balans.
Muskelmassan är dock jätteviktig av många skäl, men jag vill bara betona att balansen (vilken nästan helt är kopplad till hållningen) är avgörande i det här avseendet. Lyssna på det kanske viktigaste avsnittet jag gjort med Markus Greus på just det här ämnet: https://4health.se/184-balans-med-markus-greus
Vidare vill jag betona att kostråden faktiskt är helt ok! (Halleluja) Man betonar att varje måltid ska innehålla ordentlig med både fett och protein, inklusive smör och olja (håll dig dock till olivolja och kokosolja). Dock är mycket fokus på att äta lite och ofta, vilket jag inte rekommenderar flertalet. Att tarmar och organ får vila mellan måltider är viktigt för hälsan.
Varför inte rapsolja? Det skall ju innehålla mest omega 3.
lyssna på podcastavsnittet om fetter, avsnitt 30 har jag för mig att det är