Jag skrev ett populärt inlägg om varför man tenderar att bli mer bakfull med åldern för en tid sedan. Läs det här: https://4health.se/varfor-bakfylla-blir-varre-med-aldern
Men jag glömde skriva en viktig sak i det inlägget som har att göra med mängden mineraler i din kropp, inte minst våra “makromineraler”, elektrolyterna.
När du druckit alkohol så kissar du ut mer mineraler. Detta pga att alkohol hindrar hormonet ADH, antidiuretic hormone. ADH har som uppgift att minska kissandet när det behövs, så eftersom alkohol hindrar det här hormonet kissar du alltså mer. Och med urin följer mineraler.
Så om du redan från början har dåligt med mineraler i din kropp så kommer bakfyllan att få dig att må ännu sämre.
Och så är det så att utmattade personer generellt har brist på mineraler eftersom det bl.a. är binjurarna som ska hantera hur mycket salt (natrium) vi behåller, och eftersom du utarmas på mineraler pga av stress (inte minst utarmas ditt magnesium vid stress). Det här är en av anledningarna till att personer som levt med mycket stress och är utmattade generellt tål alkohol väldigt dåligt.
Ett trick för att minska bakfyllan är därför att dricka vätskeersättning när du dricker alkohol. Gör gärna en egen elektrolytblandning med ett bra oraffinerat havs- eller himalaysalt. Men tillsätt med fördel även lite kalium och ordentligt med magnesium.
Dvs “varannan vatten” bör ersättas med uttrycket “varannan vätskeersättning”!
Förklarar varför jag får otroliga kramper i benen, efter ca 2 glas vin!