Reflektion kring självkänsla och negativa kommentarer

Fick för nån dag sen några positiva besked via mail och ett negativt mail.  Reflekterade lite över det där med hur vår hjärna fungerar. Därför det man lätt plockar med sig är den där negativa känslan från det där enda mailet, trots att det var mer positivt än negativt totalt sett i inboxen.

Jag vet att jag till och med läst om forskning på det. För att få jämvikt behöver vi höra åtta gånger så mycket positivt som negativt… Om du går in till din chef och får mindre än åtta gånger så mycket positiv feedback som negativ, så tar du med dig det som negativ kritik totalt sett alltså.

Våra hjärnor är ju gjorda för att vi ska agera på oro och lära oss av misstag osv. Det var väldigt viktigt att inte släppa negativa orosmoment utan att agera på dem under evolutionen.

Problemet blir ju i vårt samhälle idag, med så mycket input – positivt, negativt och bara överflöd – att vi lätt grubblar ihjäl oss.

Därför är det också så viktigt att arbeta med både att lyfta fram det positiva i sitt liv och med självkänslan. Dvs den grund man kan stå stark på även när man gör något dumt, inte lyckas eller får kritik. Man får verkligen jobba hårt för att överlista våra instinkter.

Särskilt viktigt märker jag att det här är för de klienter jag jobbar med som har något slags matmissbruk eller sockerberoende. I många fall är det just såna situationer som triggar ätbeteendet. De tycker alltid att jag är lite knäpp när jag tvingar dem att börja dagarna med att le stort i spegeln och sträcka armarna i luften som en segergest. Och att varje dag tänka och skriva bra saker om sig själv. Men det är ett par sätt som kan hjälpa i kampen med sitt inre 🙂