En ny svensk studie visar att bättre kondition minskar risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdom hos både män och kvinnor i alla åldrar.
Ingen nyhet egentligen – man vet att bättre kondition minskar risken för många sjukdomar, bland annat hjärt-kärlsjukdomar. Men de flesta studier bygger framför allt på män, och på enskilda åldersgrupper. Det här är den enskilt största studien som tittar på både män och kvinnor och i olika åldersgrupper.
Det forskarna bakom studien tycker sticker ut är till exempel att skillnaderna var stora mellan män och kvinnor. Man vet sedan tidigare att män har en högre risk av att drabbas av en hjärtinfarkt än en kvinna. Men att skillnaderna var så stora, och att det var likadant över nästan hela konditionsspannet, var uppseendeväckande. Till exempel visar studien att män i åldersgruppen 18 till 49, med låg kondition, har lika stor risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom för första gången som kvinnor i åldersgruppen 60 till 74 år.
I genomsnitt minskade risken för hjärt-kärlsjukdom med 2,3 procent och en för tidig död med 2,6 procent, per varje högre milliliter syre som kan tillföras varje kilogram kroppsvävnad per minut. De med sämre kondition hade störst riskminskning ju mer de förbättrade sin kondition, enligt studien. Dvs de som har mest att vinna är de som i dag har sämst kondition.
Studien är baserad på cirka 266 000 arbetsföra män och kvinnor i åldrarna 18 till 74 år. De har alla, via jobbet, fått sin kondition beräknad med tester på cykel – någon gång mellan åren 1995 och 2015. Informationen har samlats i en databas och forskarna har i efterhand kunnat se hur många av dessa som drabbats av till exempel hjärtinfarkt eller dött i förtid.
Det behöver inte vara så komplicerat att påverka sin kondition. Det viktigaste är att man kommer upp i puls och blir något andfådd (vilket f.ö. sker även med intensiv styrketräning som är så hälsosam även ur andra perspektiv). Ur det här perspektivet som just den här studien handlar om så kan det räcka fint med att ta en rask promenad eller gå i trappor.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743519302750
https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7300156
Angående skillnaden mellan män och kvinnor vill jag påstå att studien visar att hjärtkärlsjukdom orsakas av inflammation. Kvinnor är i vart fall under sina mest östrogenrika år försedda med en effektiv inflammationsnedsättare i just östrogenet. När östrogen nivåerna med åren går ned ökar risken. För män som ju har mindre östrogen normalt, finns inte detta inflammationsskydd.
Jo. Träning är också antiinflammatoriskt. Så ju mer träning för männen desto närmare kommer de kvinnorna. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/eci.12781
Jo. Att motionera är också antiinflammatoriskt. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/eci.12781
Så ju mer en man motionerar desto närmare kommer han och kanske förbi kvinnans antiinflammations status.
Det har varit en hel del förvirring kring lagligheten av hampolja. Men medan de allra flesta cannabinoider är kontrollerade ämnen enligt lagen om missbruk av droger, kan du vara säker på att CBD-olja är laglig i hela Storbritannien för medicinska ändamål, förutsatt att den härrör från en industriell hampstam som är EU-godkänd. Dessa stammar innehåller mycket lite eller inget THC (den psykoaktiva cannabinoiden).