Nu ska jag dela med mig av ett väldigt viktigt tips som jag brukar diskutera med mina klienter. Särskilt med dem som har lite extra sötsug. Notera att detta tips såklart inte är den enda lösningen, men det är viktigt att ha med sig.
Ofta säger nämligen den som vill gå ner i vikt att “det går inte för jag har så dålig karaktär”. Men vad är bra karaktär? Jo, karaktär handlar om att ha bestämt sig och att ha en plan. Den som har så bra karaktär att den bara tar två bitar godis ur skålen har bestämt sig för att den alltid bara tar 1 eller max 2 bitar. Den personen har en plan att var gång en godisskål kommer fram så är det 2 bitar som gäller. Det kanske inte fungerar för alla, men det som fungerar är att planera något som fungerar för just dig.
Därför arbetar jag mycket med planering med mina klienter (förutom med allt annat – som tex vilken kost som fungerar). Hur ser nästa dag ut? Händer det något som är utanför den vanliga dagsrutinen? Ska du äta lunch ute? Var kan du då komma att hamna? Vad är plan A? Om inte plan A fungerar, vad är då reservplanen? Hur ska du göra på semestern? Bestäm dig i förväg och välj dina undantag så att du kan vara nöjd med dina val efteråt. Då betraktar du dem som planerade undantag istället för snedsteg som måste kännas som skuld och som måste tröstätas för osv.
Lämna ett svar