De övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen för dig med värk eller stelhet i höft och bäcken kan du även se här:
Behandlingstekniker käke – del 1
Behandlingstekniker käke – del 2
Sätt att testa obalanser i höft
Runner’s Stretch – Stretch för att börja räta upp utåtvridna fötter som skapar snedbelastning
Spidey crawls
Standing quad stretch (stretch framsida lår)
Inner thigh lifts
Fotcirkelövningen som stärker höftböjaren (och motverkar inåtfallande knän)
Ankle knee cross over twist (höft/fäll åt sidan)
Bäckenrullningar
IML- stretch. Korrigerande avslappningsövning
Cross crawling
Lämna ett svar