Förbättra dina kolesterolvärden på naturlig väg, utan mediciner!
Idag ska vi prata om vad de där kolesterolvärdena du fått egentligen säger och hur du kan tänka kring statiner, kolesterolsänkande medicin. Vad säger egentligen modern forskning? Vilka blodprov ska du titta på och vilka är värdelösa? Och hur förbättrar du dina kolesterolvärden med kost, tillskott och andra faktorer?
Missa inte detta viktiga ämne med så många missförstånd! Vill du börja med att lära dig grunderna kring ämnet kolesterol och hur det fungerar i kroppen, så lyssna på första avsnittet: https://4health.se/139-kolesterol-van-eller-fiende
Du får 40 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller medan du städar!
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Tack för en intressant pod om kolesterol.
Jag vet att du inte kommenterar individuella frågor om hälsa, men har en allmän fråga som kanske kan vara av intresse för andra.
Du beskriver att totalkolesterolet inte är viktigt.
Likaså är högre LDL-kolesterol runt 4-5 mmol/dl inget alarmerande. Men HDL-värdet desto viktigare.
Mitt LDL-värde ligger över 4,5 mmol/ dl samtidigt som mitt HDL ligger på 0,5-0,6.
Jag har provat LCHF-kost, kosttillskott, rödvin mm utan att få upp mitt HDL-värde. Det är bara totalkolesterolet och LDL-kolesterolet som drar iväg vid LCHF-KOST.
Tot.kolesterol: ca 6 LCHF: ca 8 mmol/ dl
LDL: ca 4 mmol/dl. LCHF: 6,0 mmol/dl
HDL: 0,5-0,6 mmol/dl
Triglycerider: 1,5-2,0 mmol/dl
PCR: 0,33 (< 3)
Homocystein: 8 (< 15)
Vad beror det låga HDL-värdet på?
Svårt att säga så här. Men det kan mycket väl vara så att din genetik inte är optimal för en LCHF-kost. Skulle rek dig att göra ett DNA Health, gärna i kombination med näringsstatus och mage/tarm (se allt under hälsotester)
Tills dess – ät näringstät mat med mycket grönsaker i huvudfokus och rena råvaror
tack så bra information.
Tänker att det vore på sin plats i de fall någon man bryr sig om ändå vill fortsätta med sin blodfettssänkande medicin att kunna få rekommendera hen tillägg utav Q10.
Men har stött på information om kontraindikation mellan Q10 och blodförtunnande läkemedel.
De senare alltför vanlig medicinering ihop med blodfettssänkande. Hur ska man tänka där?