Inkontinens, delade magmuskler, värk, foglossning. Ja, listan kan göras lång på problem relaterade till graviditet och förlossning. Men vad är den verkliga lösningen på det här? Det räcker inte att knipa lite, i många fall handlar detta om obalanser, svagheter och hållningsproblem som skapar besvär – allt från värk till problem med inkontens.
Dessutom – hur kan du få en bättre naturlig förlossning, och undvika kejsarsnitt?
Vi kommer att prata om vad som händer under och efter en graviditet med kroppen. Idag får du både spännande svar och flera konkreta tips på hur du förbättrar din graviditet. Men också du som fortfarande lider av besvär efter din graviditet for massor med råd.
Postural terapi-experten och sjukgymnasten Markus Greus hjälper oss att reda ut ämnet graviditetsrelaterade besvär.
Och jag vill verkligen betona att även du som inte föder barn, även män, har nytta av det här avsnittet där vi förtydligar övningar som är bra för alla. Vi går in i detaljer kring övningar som kan vara bra att ta med sig för alla.
Du får drygt 40 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte när du städar eller stryker kläder?!
Länkar till de övningar och exempel vi pratar om i avsnittet:
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Hur öppnar jag avsnittet graviditet före o efter
vad menar du? lyssna här genom att trycka på den lilla playknappen längst ner
Vid en utplanad svank (eller att rumpan inte putar ut som förr) efter graviditet gäller de övningar som du länkat till där också eller finns det andra övningar länkade i något annat avsnitt?
Ja, dessa, men lyssna framförallt på 176 och alla de andra avsnitten med Markus Greus. Där får du många fler viktiga övningar