Bli smärtfri och rörlig och minska dina stressnivåer med hjälp av rätt rörelsemönster.
Har du tänkt på hur du går i vardagen? Och visste du hur mycket det påverkar i din kropp? Idag kommer du att få dig en tankeställare kring hur du bäst skyndar dig till bussen! Och varför din kropp inte mår så bra av en powerwalk!
Massor med konkreta tips för att bli av med värk och förebygga skador! Vi pratar om det inte många av oss tänker på, men som spelar en oerhörd roll för hur vi mår – nämligen vårt steg!
Varför går vi fel? Hur ska vi gå eller springa? Vad kan du göra för att undvika värk? Hur är din gång kopplad till hur stressad du är? Ska vi gå och springa barfota eller med skor? Detta är några av alla frågor som diskuteras i det här avsnittet.
Här får du 1,5 h att lyssna på när du kör bil, promenerar eller städar 🙂
Walkfeeling kan du läsa mer om här
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Jag har gått rörelsecoach utbildning med bästa Tommy Olausson samt tjejerna Camilla och Jenny. Det har hjälpt mig enormt mycket både personligt och i mitt yrke som Osteopat. Efter att ha haft ont i båda knän sedan ungdomen och det är rätt länge sedan så är jag smärtfri och kan springa, jag som trodde att jag aldrig skulle kunna springa. Detta är inte en metod utan en otrolig unik gåva som har tagits fram hos mig och som jag använder med goda hållbara resultat vid mina möten med klienter. Som Tommy säger allt är i en helhet och kroppen strävar alltid mot balans och läkning. Har aldrig ångrat den investering jag har gjort i mig och själv och min kropp. Det är en otroligt spännande och fascinerande resa att göra. Man utvecklas genom att vara äkta och ärlig med sig själv, för det är jag som gör jobbet. Jag rekommenderar Varmt detta möte med Walkfeeling och teamet där.
Kul! Tack för din kommentar och insikter
Och en till sak jag kom att tänka på är Slow jogging. Tycker att det också passar in på det här temat. Kanske är det man ska byta ut power walken mot? Vore också intressant med ett avsnitt om det.
https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE
Min första kommentar försvann nog. Jag kom av det här avsnittet att tänka på The Foot collective och Freefoot. Det vore kul med intervjuer med dem.
https://www.freefoot.se/
http://www.thefootcollective.com/
Mvh Maria
Efter år av problem med både fötter och ett operat knä så känns detta som den förlorade pusselbit som jag alltid har letat efter!!
Jag kan inte vänta tills jag har fått in detta tänk i livet och se vad det kan göra med all min smärta och kropp..