- Starta 2023 som en biohacker! Hur du här och nu, med enkla medel kan biohacka din hälsa, inklusive saker som din sömn, din mage och din energinivå. Vi pratar med Sveriges största biohacker, Martina Johansson.
- Vad är biohacking och varför ska man använda sig av det?
- Hur gör man och hur kommer man igång här och nu, utan en massa prylar?
- Exempel på biohacking och tips att testa för olika hälsoproblem:
- Hur får man bättre sömn?
- Hur sänker man sin vilopuls?
- Hur kommer man bort från stress och mer i parasympatiska nervsystemet?
- Hur får man en lugnare mage?
- Hur får man mer energi?
- Hur biohackar man det mentala och saker som ångest och oro?
- Vad säger Martina om att biohacka sin vikt?
- Vad har Martina själv snöat in på och biohackar just nu? Och vilka är hennes bästa hälsotips?
- Martina är i avsnittet väldigt öppen med sina egna utmaningar och delar även hur hon själv bemött dem – fysiska såväl som mentala. Så är du nyfiken på hennes egen hälsoresa, kost mm så får du även höra mycket om den.
- Dessutom får vi hennes 5 bästa biohacks – tillskott och annat
Du får 1,5h att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du diskar
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
(Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm) - Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Hej
rabattkoden verkar inte fungera på naturshoppen
mvh Annika
oj då, konstigt. Bett dem titta på det, så den bör fungera senast imorgon 🙂
Tack så mycket, velat testa adrenal coctail och torskleverolja ett tag :=)
Hej Anna!
Stort tack för ett så fantastiskt podcast.
Du imponerar var enda gång med dina kunskaper och pedagogiska fråga ställningar.
Kombinationen mellan din röst och talhastigheten bidrar att man kan lyssna på dig på ett kontinuerligt sätt utan att bryts i fokuseringen.
Värm rekommenderar jag 4 health till vänner och bekanta.
Allt gott
Artin
Tack snälla för den fina kommentaren! 🙏
Jag hittar mest hrv mätare för finger, ej öra. Vad är skillnaden? Vilken mätare har du?
https://4health.se/hrv-heart-rate-variability
Hej, Anna!
Tack för ytterligare ett intressant avsnitt! Jag letar också hrv-mätare nu och den sidan som du länkat till fungerar ej. Har du någon annan att tipsa om?
På https://www.hrvtraning.se/ finns en länk till att köpa den mobila sensorn, men den kostar 2495kr. En rabattkod vore trevligt 😉
Har länkat till dem från mitt gamla HRV-inlägg. Minns inte om där finns en rabattkod, men sök fram inlägget
Tack för ännu ett bra avsnitt. En fråga.
Gällande Martinas tips om l Tyrosin. Hur ska man tänka om om man har underproduktion och medicinerar som i mitt fall NTD.
Hälsningar Åsa
Tack Anna för en bra blogg och podd! Jag lyssnade på ditt och Martina Johanssons avsnitt om biohacking och har tagit till mig flera saker. Dels har jag börjat göra andningsövningar när jag ska sova + glycin till kvällen. Jag brukar alltid ha kollagenpulver i kaffet på morgonen men nu hade jag det i kvällsteet istället. Detta i kombination med andningsövningarna gjorde att jag sov hela natten, och det är väldigt ovanligt för att vara mig! Är superglad över detta! Så tack igen Anna för allt matnyttigt du delar med dig av <3
så roligt att höra!! Vilka andningsövningar gjorde du? Dvs hittade du på youtube så dela gärna länken 🙂
Dessa gör jag: https://www.youtube.com/watch?v=YgEvJmN8ifo
Väldigt enkelt upplägg, andas in 4 sekunder, håll andan 7 sekunder, andas ut 8 sekunder. Jag upprepar kanske 10 gånger. Det blir ju meditation också, eftersom jag hela tiden räknar (bra för då “hinner” jag inte tänka på allt jag normalt “vill” hålla på och älta – eller min hjärna vill ;-))