- Jag tror inte att du anar hur viktiga våra fötter är för vår kropp och hälsa. Inte bara för rörelseapparaten, utan för hela vår hälsa – hjärnan, lymfsystemet, andningen osv.
- För att inte nämna skornas påverkan på våra fötter.
- Här får du i två avsnitt massvis med kunskap om fötter och skor. Hör och häpna över hur mycket detta faktiskt påverkar din hälsa!
- Konkreta tips, övningar mm. Och så lär du dig testa din fot och dess funktion.
- Hur får du ett bra gångsteg respektive löpsteg?
- Hur är det med pronationsstöd och liknande?
- Här får du också tips på hur du relativt enkelt kommer till rätta med allt från fotbesvär som hälsporre, hammartå och hallux valgus till dålig balans. Och att komma till rätta med detta kommer i sin tur att ge en kedjereaktion av hälsoförbättringar.
- Vi pratar med Rasmus Svärd som med sina över 8 års studier av foten och kroppen, och därtill forskning och massvis med praktisk erfarenhet av att effektivt hjälpa människor med deras hälsa – är en av de mest kunniga personer jag träffat.
Här får du 1,5h att lyssna på i solstolen eller på promenaden.
Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.
Ny med podcasts? Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
(Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm) - Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Uppskattade verkligen det här avsnittet. Våra fötter är så otroligt viktiga! Jag är en av de som springer omkring barfota och folk ser på mig som om jag vore en alien 🙂
haha, jag också – folk kollar lite konstigt när jag hämtar barn på skolan barfota, eller går i affären 🙂
Hej!
Bra att detta tas upp 🙂
Jag har bara lyssnat på halva avsnittet, men jag har en fråga.
Jag gjorde testet med att sätta foten en bit från väggen och sen nudda väggen med knäet. Om man kan det så är det bra.
Jag kan det med höger sida men inte med vänstra. Jag var med om en cykelolycka för 18 år sedan och har mycket ärrvävnad på insidan av vänster häl, jag tror att det är det som tar emot. Jag har vetat sedan tidigare att jag har mindre rörlighet där och sitter dagligen någon slags huksittande och masserar när jag kommer ihåg. Jag är ledsen över detta för det känns som att jag kanske aldrig kommer kunna sitta på huk “på riktigt”. Jag kan sitta med hälarna i om jag har fötterna brett isär och fötterna pekande utåt. Men jag skulle gärna vilja kunna sitta på huk med fötterna pekandes framåt. Och såklart vara jämnt rörlig på båda sidorna, det har orsakat snedhet i resten av min kropp tror jag.
Finns det något tips på vad jag kan göra för att öka rörligheten? Kan massage hjälpa för att mjuka upp ärrvävnaden som jag tror är det som tar emot? Kan det finnas något annat verktyg att ta till?
I övrigt går jag barfota så mycket jag kan och annars barfotaskor med lite undantag ibland när nöden kräver 🙂
Tack för en bra podd!!
Fortsätt stretcha och massera området – 3 gånger dagligen helst.
Testa även att gå till en fascia-specialist och låt dem behandla området
Tack för ditt svar! Vet du om det kan finnas någon särskild olja/eterisk olja som kan vara speciellt bra för detta ändamål?
Apropå fascia kan det nog vara en bra ide! Tack för det tipset, jag har velat testa fasciabehandling, men har inga andra särskilda problem/smärtor i kroppen. Förutom hormonobalans, kanske kan det också hjälpas med fasciabehandling 🤔
Jag kom i kontakt med fascians spännande värld i höstas då en av dina lyssnare nämnde fasciaguiden i en kommentar här på hemsidan. Det är mycket intressant.
Hej!
Jättebra avsnitt, tack!
Skulle vilja skaffa sådana där separerande inlägg att ha mellan stortå och långtå. För att få stortån “rak”.
Vilka har du Anna?
Hälsningar,
Margareta
menar du mina tåspridare?
De tipsade jag om i nyhetsbrevet, så se till att prenumerera på det
Tåspridare kan du bl.a. köpa här (de har även bra skor). Och jag har ordnat med rabattkod SPARRE där: https://wydefootwear.com/products/toe-spacer-kit
Jag har tån närmast stortå och tredje tån hopväxta till första leden på båda fötterna, ska man envisas ändå med tåspridare , gör ju ont.