Detta avsnitt handlar om att vakna på natten, och så besvarar jag lyssnarfrågor om bl.a. resistent stärkelse.
Har du en dryg kvart över när du är ute och går eller sitter i bilen/bussen så ladda ner det till din telefon eller så kan du lyssna direkt här i inlägget.
Äntligen en hälsopodcast på svenska! Det är enkelt att lyssna – antingen i din telefon eller i din dator. Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.
Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Lyssna på din android-telefon
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:
https://4health.se/category/podcast/feed
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Hej Anna
Tack för allt arbete du lägger ner på poddarna. Du är ett återkommande sällskap i bilen på mina många resor.
Även om jag inte hunnit lyssna på mer än 8-10 avsnitt än, måste jag säga att jag gillar dem. Avsnittet om den “tudelade” sömnen har betytt mycket för mig. Innan var det en stress att vakna mitt i natten, men med mina nya insikter har jag börjat tycka det är rätt skönt att gå upp och röra lite på mig innan jag somnar om igen.
Jag tycker att ämnet “Mental Träning” är väldigt spännande, och jag försöker använda det till många olika saker.
Oftast tänker man väl på det i idrottssammanhang, men jag använder det mycket för att skapa livsstilförändringar.
Det kanske är något du skulle kunna grotta ner dig i i någon podd framöver.
Hur kan vi skapa positiva bilder av en förändring och hur kan vi använda våra “misslyckanden” som lärotillfällen?
Ha det gott
Niclas
Tack snälla Niclas! Lite mental träning blev det i nyårsavsnittet – avsnitt 71 om att uppnå sina mål
Hej,
Jag har letat överallt men jag lyckas inte hitta receptet på den puddingen du tipsat om som innehåller potatismjöl, kakao och vatten som ska vara kallt.
Hur mycket av varje ingrediens ska jag använda? Och hur ska det tillagas?
Ser fram emot ett svar
Lisa
Bara att söka på potatismjöl uppe till höger så får du fram det. Men jag har inga exakta mått. Här skrev jag om det https://4health.se/rs-resistent-starkelse-the-new-it-inom-vikt-och-diabeteskost
Hej Anna! Otroligt intressant information du presenterar om segmented sleep/ broken sleep/ bimodal sleep patterns och den forntida dygnsrytmen. Har aldrig förr hört någonting om denna sovvanan men den förklarar mitt “problem” med att jag vaknar på natten och inte kan somna om och går jag upp är jag redo att gå och lägga mig igen när det egentligen är dags att stiga upp. Varför nämndes inte detta i ditt senaste avsnitt om sömn? Tack för dina rechercher och din fantastiska podcast!