En riktig super star i det här avsnittet. Amerikanska Stephanie Keto Person pratar ketos! Vi pratar om allt från hur hon botade sin mammas cancer med kosten till detaljer kring hur du blir “keto adapted”. Vi pratar träning på ketogen kost, utmattning och binjureproblem i förhållande till en ketogen kost, om sköldkörteln och mycket annat. Och såklart – hur du ser 20 år yngre ut med en ketogen kost.
I den här versionen av intervjun finns det svenska översättningar. Vill du hellre lyssna på den helengelska intervjun så lyssna på avsnitt 93b
Vi hinner dessutom med att diskutera definitionen av en ketogen kost och skillnaden mot tex LCHF, vi pratar tillskott, sömn, fasta, vanliga fel och missförstånd och mycket annat
Du får över 2h att lyssna på i bilen, på tåget eller på promenaden!
Det här avsnittet är sponsrat av kroppskompositionsmätningar med InBody, klicka här för att hitta din anläggning där du kan mäta din kroppskomposition
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Hej Anna ! Än en gång supertack för din underbara pod. Detta avsnittet tycker jag var extra intressant då jag är i närheten av hennes ålder och sugen själv på att prova på Keto. Jag förstår av intervjun att det tar längre tid än jag tidigare läst och kollat upp. Får se jag sugen på att ge det en chans, visserligen mår jag väldigt bra då jag äter bra Paleokost men må bättre och bli starkare är ju stimulans för kroppen. Än en gång tusen tack. Varma hälsningar Lize-Lotte
Hej
Super bra pod! Jag uppskattar att du översätter de engelska intervjuer till svenska, så fortsätt gärna med det…
Tusen tack
/Izabella
Min fackengelska är lite dålig och jag missar lite här och där, så en översättning är jättebra, men jag tror att du skulle kunna sända engelska versionen först och sedan ha en sammanfattning helt på svenska.
Då behöver du inte klippa lika mycket och översättningen kanske kan bli lite grundligare.
Det fanns en del saker jag skulle velat ha en bättre förklaring på Svenska.
För övrigt var det ett mycket intressant intervju, så tackar så mycket för den.
Gärna översättning, men då i ett fristående avsnitt med enbart din röst.
/Magnus
Tack för bra pod. Översättning gärna. Men som sagt ett avsnitt efter originalversionen så att du slipper klipp. Tack /Annika
Tack för en bra pod. Jag vill gärna att du fortsätter att översätta. Håller också med de övriga att du kunde ha den svenska översättningen skilt.
Hej!
Verkligen en jättebra pod och ett spännande avsnitt.
Som någon skrev ovan; min fackengelska är inte jättebra och av den anledningen skulle jag nog missa en hel del om inte översättningen fanns 🙁
Tack snälla ni för att ni tog er tid att ge feedback!
Ett helt eget avsatt på svenska kanske det inte blir, det blir ett för stort projekt, men då vet jag att översättningarna uppskattas
Önskar er alla en solig dag!
Hej! Jag tyckte det var intressant med Stephanies syn på att att starta direkt med frukost för att inte belasta binjurarna. Vad är din reflektion på det? I förhållande till att vi egentligen är anpassade till att fasta?
Hej Anna!
väldigt intressant avsnitt då jag själv håller på med periodisk fasta och funderar på om det inte passar mig utan om jag borde bryta min fasta på morgonen. Översättningarna är bra då det blir som en liten sammanfattning på det hon har pratat om.
Jag har ett önskemål om du kunde sammanfatta podavsnitten här på bloggen? Efter att ha lyssnat på ett två timmar långt avsnitt så skulle jag vilja läsa en kort sammanfattning som knyter ihop säcken av information som man fått.
mvh
Rebecka
Hej, super bra podd och intressant avsnitt!
Skulle inte du kunna ge din syn på Stephanies åsikt om att vi svenskar gör fel, aktiv ofta äter lchf med så lite kolhydrater som om det vore Keto. Skulle vilja veta vad du tycker om att antingen äta mer kolhydrater eller 100% keto.
Tack på förhand!
Evelina
Jättebra med översättning tycker jag! Det mesta hänger jag med på på engelska men inte riktigt allt. Så tack för att du översätter!
Hälsningar Helene
Jag skulle också vilja höra om din syn på det här med så lite kolhydrater. Jag har förstått på dig som att det inte är hälsosamt att strypa så mycket annat än i extremfall?
Och så undrar jag, om man nu inte helt orkar med att hålla sig i ketos, men ändå mår bra av högfettskost, hur vet man då att man får i sig tillräckligt med kolhydrater? Hon sa ju att det var farligt att få cravings på LCHF eftersom det tyder på för lite energi till kroppen. Men jag får ju ALLTID cravings av kolhydrater, hur mycket jag än äter. Så hur vet jag att jag inte svälter mig?
Tack för allt du gör Anna. Jag håller precis att få livet tillbaka. Mycket tack vare dig och all värdefull kunskap som du sprider!
Hej,
Jag tycker att den här intervjun var suverän. Den var späckad med information som jag vill skaffa mig ännu mer kunskap om. Jag har länge ätit LCHF. Det här gav flera tankeställare. Jag vill veta mer, mer, mer!!!!
Jag har lätt för engelska och började lyssna på den helengelska versionen. Jag tyckte dock att det var svårt att uppfatta vad hon sa. Dels var det fullt med facktermer som jag inte behärskar på engelska och sedan tror jag att hon pratade fort (eller på något annat sätt som gjorde det svårt). Det var dock inspirerande att lyssna på henne prata om detta ämne. Hon är så full med energi och inlevelse. Jag uppskattar verkligen det jobb som du har gjort med översättningarna till svenska. Jag tycker att det var bra med att de var insaxade i programmet. Då blev det förtydligande och repetition på en gång.
I framtiden tycker jag att du ska väga nyttan med att saxa in den svenska sammanfattningen i en engelskspråkig intervju med hur betungande det extraarbete det innebär är jämfört med att ge hela översättningen/sammanfattningen i ett separat avsnitt. När det är en intervju med så många facktermer så är din översättning mycket värdefull oberoende av om den saxas eller inte.
Jag lyssnar gärna på mer om detta ämne.
Tack för denna pod! Du förklarar på ett helt fantastiskt sätt och behandlar viktiga ämnen.
Tack snälla Tina för att du tog dig tid till ingående feedback! Ha en härlig helg!
Hej!
Det som Stephani säger ang att kroppen tror att man svälter när vi periodisk fastar är inte sant. Läs allt om det på den här sidan:
http://www.jonasbergqvist.se/periodisk-fasta
Hälsningar
Dinka
Hej Dinka, jag är väl insatt i periodisk fasta och dess hälsofördelar. Men det är skillnad att fasta hälsosamt och att konstant underära, vilket är det stephanie hänvisar till. Det är också skillnad på att vara frisk och fasta och att börja med en stressad kropp och sen fasta
Väldigt spännande och inspirerande avsnitt. Blir sugen på att lära mig mer. Hängde med bra på engelskan men det blev en bonus att du sammanfattade då det var så mycket information. Kommer lyssna igen med papper och penna i högsta hugg. Tack snälla du för alla intressanta pod-intervjuer och blogginlägg.
Hej. Mycket bra podd. Min engelska är dålig, därför uppskattar jag mycket översättningen.
Hälsningar Ewa
Takk for er interessant avsnitt! Som nevnt over, så kan det være litt vanskelig innimellom å få med seg mye viktig informasjon, da det går litt raskt. Finnes det en funksjon i programmet du bruker, og kan det være et alternativ, å senke/justere hastigheten på avspillingen? (Feks på de intervjuene hvor det snakkes litt raskt?)
Ja, när du lyssnar i din telefon (i iTunes/ podcastappen) så kan du trycka på “1x”, dvs på 1:an. Tryck på den tills det står 1/2, så lyssnar du på halva hastigheten
Så flott! Skal sjekke det ut.
Vad tror du om inbody mätning? Är det en bra mätmetod?
ja det tror jag, annars hade jag inte tillåtit dem som sponsorer av podden
Jag gjorde en i måndags nämligen. Söker nu på nätet efter recensioner eller andra genomgångar som utvärderar metoden men hittar nästan bara olika gym som förespråkar den och själva använder den.
Mitt resultat var i närheten av det jag ser i spegeln och har mätt upp med egen mätning men jag ville ändå ha lite mer bakgrund till om metoden verkligen funkar så att jag vet hur jag ska förhålla mig till den.
Har läst någon stans att den används inom forskning. Vad grundar du din tro på metoden med?
Bra avsnitt men pork belly är inte grismage som du översatte det till utan sidfläsk 🙂
haha, ja, det stämmer. Ibland går det snabbt när det ska översättas