Vad gör du åt problem och värk i armarna? Och vad beror det på? Här får du tips och övningar på olika problem hela vägen från axeln till fingrarna.
Vi reder dessutom ut diagnoser som t.ex. frozen shoulder, tennisarmbåge, golfarm, impingement och mycket annat.
Vi pratar med Markus Greus, sjukgymnast och internationell expert på postural terapi och träning.
Fjärde delen i serien om värk. Vi går uppifrån och ner, så missa inte kommande avsnitt.
Har du värk i axlar så missa särskilt inte avsnittet om värk i axlar och nacke med Markus Greus, avsnitt 195.
Du får 40 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.
Vill du utbilda dig hos Markus Greus och lära dig Optimum-metoden? Här kan du anmäla dig (med rabatt före 15/7): http://optimum-metoden.se/utbildning/ Och här kan du se en video om utbildningen https://youtu.be/_L3Toal_M-Q
Länkar till de övningar och exempel vi pratar om i avsnittet:
– testa armar som amerikanskt fotbollsmål – https://youtu.be/qfHuLXremA8
– massera i armhåla – https://youtu.be/l__8cRLZuVU
-Standing One Arm Pec Stretch – Bröstmuskelstretch för att öka rörligheten i axlarna – https://www.youtube.com/watch?v=oeW26tRaN_Y&feature=youtu.be
– underarm, mot vägg – https://youtu.be/cc1b-8QDluw
– sidan mot vägg för bicepsstretch – https://youtu.be/3yzTpVdADbI
– skulderblad: mot vägg, vrid i armbåge – https://youtu.be/dCMpJxEQF14
– wall clock – https://youtu.be/Ww16cLVvULc
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Lämna ett svar