En studie visar hur en vanlig glukosbelastning (alltså intag av glukos, vilket höjer blodsockret) sänker mäns testosteron med i genomsnitt 25%. Testosteronnivåerna fortsatte vara låga när man mätta dem två timmar efter glukosbelastningen. Och denna sänkning av testosteron skedde både hos dem som hade normal insulinfunktion / glukostolerans och dem som var insulinresistenta.
Kan alltså vara värt att titta åt lågkolhydratkost för att höja/normalisera sitt testosteron. Undvik snabba kolhydrater, socker och processad mat; och ät riktig och oprocessad mat 🥑🥦🥬🍳🥩🐟🍅🍆🥕
Och tänk på att testosteron är mycket viktigt även för kvinnors hälsa och välmående….
This study examines the physiological impact of a glucose load on serum testosterone (T) levels in men with varying glucose tolerance (GT).
Cross-sectional study.
74 men (19–74 years, mean 51·4 ± 1·4 years) underwent a standard 75-g oral glucose tolerance test with blood sampling at 0, 30, 60, 90 and 120 min. Fasting serum glucose, insulin, total T (and calculated free T), LH, SHBG, leptin and cortisol were measured.
57% of the men had normal GT, 30% had impaired GT and 13% had newly diagnosed type 2 diabetes. Glucose ingestion was associated with a 25% decrease in mean T levels (delta = −4·2 ± 0·3 nm, P < 0·0001). T levels remained suppressed at 120 min compared with baseline (13·7 ± 0·6 vs 16·5 ± 0·7 nm, P < 0·0001) and did not differ across GT or BMI. Of the 66 men with normal T levels at baseline, 10 (15%) had levels that decreased to the hypogonadal range (<9·7 nm) at one or more time points. SHBG, LH and cortisol levels were unchanged. Leptin levels decreased from baseline at all time points (P < 0·0001).
Glucose ingestion induces a significant reduction in total and free T levels in men, which is similar across the spectrum of glucose tolerance. This decrease in T appears to be because of a direct testicular defect, but the absence of compensatory changes in LH suggests an additional central component. Men found to have low nonfasting T levels should be re-evaluated in the fasting state.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2265.2012.04486.x
Och om man har högt testosteron som kvinna (pco-s t.ex) kan det vara idé att äta mer kolhydrater då? Mvh diagnosticerad pco-s 2014 och ätit lågkolhydrat sen 2009, är nu 32 år.
nej (tyvärr 😉 ) – rimlig lågkolhydratkost / paleo normaliserar hormoner
Okej, tack! Lite skönt ändå 😉
Jag vill också passa på att stort tacka dig för det jobb du gör. Jag har följt dig sedan början. Sedan det första avsnittet om huksittning. Sådant viktigt arbete du gör, en riktig folkbildare!
Keep up the good work, du gör skillnad! 💪🏼
Tusen tack för fina ord!! 🙂