God väg till hälsa
Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]
Spana in det här korta videoklippet – det får dig nog att vilja hålla dig till rena råvaror (om nu ens det räcker).
Kan nog hända att allt inte är applicerbart i Sverige. Vet att barnmat ska vara väl kontrollerad tex.
Så här upptäcker du utfyllnader i din mat / fuskmat eller fake foods:
De övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen för dig med värk eller stelhet i höft och bäcken kan du även se här:
Behandlingstekniker käke – del 1
Behandlingstekniker käke – del 2
Sätt att testa obalanser i höft
Runner’s Stretch – Stretch för att börja räta upp utåtvridna fötter som skapar snedbelastning
Spidey crawls
Standing quad stretch (stretch framsida lår)
Inner thigh lifts
Fotcirkelövningen som stärker höftböjaren (och motverkar inåtfallande knän)
Ankle knee cross over twist (höft/fäll åt sidan)
Bäckenrullningar
IML- stretch. Korrigerande avslappningsövning
Cross crawling
Du som lyssnat på mina tidigare intervjuer med Markus har antagligen förstått att extremt många obalanser börjar i just höftpartiet. Allt från ryggvärk till dålig balans, hållning, andning och ont i nacken kan bero på obalanserade/roterade/feltippade höfter/bäcken. Därför är detta ett mycket viktigt avsnitt!
Vad gör du åt problem och värk i höfter och bäcken? Och vad beror det på? Här får du tips och övningar på olika problem relaterade till höfterna. Eller faktiskt generellt för dig som är ojämn och obalanserad i din kropp.
Visste du att du kan få ont i nacken av en obalans i höftpartiet? Eller att käken och höften har en stark koppling?
Vi reder dessutom ut saker som t.ex. olika benlängd och diagnoser som höftartros och mycket annat!
Vi pratar med Markus Greus, sjukgymnast och internationell expert på postural terapi och träning.
Femte delen i serien om värk. Vi går uppifrån och ner, så missa inte kommande avsnitt.
Du får nästan en timme att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.
Länkar till de övningar och exempel vi pratar om i avsnittet:
Behandlingstekniker käke – del 1
https://youtu.be/vMmlajhTb-E
Behandlingstekniker käke – del 2
https://youtu.be/WZp_YLmldng
Sätt att testa obalanser i höft
https://youtu.be/PYt7Fy4wR0U
Runner’s Stretch – Stretch för att börja räta upp utåtvridna fötter som skapar snedbelastning
https://www.youtube.com/watch?v=-MnuuYjP1HU&feature=youtu.be
Spidey crawls
https://youtu.be/Zq5Lx5APz5U
Standing quad stretch/lårstretch
https://youtu.be/sEDoi9dCXXs
Inner thigh lifts
https://www.youtube.com/watch?v=J6OexvmzhNs&t
Fotcirkelövningen som stärker höftböjaren (och motverkar inåtfallande knän)
https://youtu.be/pmyEnJo7nds
Ankle knee cross over twist (höft/fäll åt sidan)
https://youtu.be/881WCj_lisI
Bäckenrullningar
https://youtu.be/Zp7FH0_y0bs
IML- stretch. Korrigerande avslappningsövning
https://youtu.be/eNHsZSUA9HI
Cross crawling
https://youtu.be/y1EWXvWb9Fw
Lyssna på din iPhone
Lyssna på din android:
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Kycklingar sopas upp för att gå till slakt!
Välj vilt, gräsbeteskött och/eller ekologiskt uppfödda djur! Åk ut till en gård och köp direkt från uppfödaren. Ha koll på vad du stoppar i dig! Detta handlar om både hälsa, miljö, och djurens välbefinnande. Ett bra uppfött djur mår bra, har bättre näringsvärde (bättre fettsammansättning för att ta ett exempel) och påverkar vår miljö på ett positivt sätt
Kycklingar är det djur som drabbas värst i djurtransporter. Varje år dör fler än 160.000 kycklingar i samband med transport (!!!)
EU-kommissionen kritiserar Sverige för att det görs få kontroller av djurtransporter. Därför inleds nu en landsomfattande satsning på just sådana kontroller, som ska pågå oktober ut.
Kycklingar är det djur som har högst dödlighet och skadefrekvens i samband med transporterna. Kycklinguppfödning är i dag en massindustri där djuren lever i gigantiska hallar med mellan 10-20.000 individer i varje hall. Vi äter dubbelt så mycket kyckling i dag som för 20 år sedan. Varje år slaktas 80 miljoner kycklingar i Sverige men 160.000 dör redan under transporten dit. Det är 0,2 procent utav de total djuren som transporteras.
0,2 procent kan tyckas vara en liten del, men det är inte så myndigheterna ser det. Vår djurskyddslagstiftning är ju individbaserad så 160.000 individer är 160.000 individer. Sedan får man ju också titta på att kycklingarna dör i sin naturliga miljö också, men vi ska ner så nära noll som möjligt enligt djurskyddsinspektörer.
För kycklingar är lastningen till transporten ett kritiskt ögonblick. En process som den svenska branschen inte vill att SVT filmar när de är på plats. Men processen går till som så att kycklingarna sopas in i en maskin, ut på ett transportbrand och packas i lådor som ska in i containrar på långtradare. Det gäller att de som hanterar maskinerna vet vad de hålller på med. Man har sett exempel på när man haft maskiner som varit för snabbt inställda och då blir det nästan som en tennismaskin där kycklingarna flyger in i containrarna.
Just nu pågår flera förundersökningar om misstänkt djurplågeri i samband med fågeltransporter. Fyra polisanmälningar gjordes nyligen av länsstyrelsen i Skåne där sammanlagt nära 2.000 djur kom fram döda eller skadade till slakteriet.
Till Sveriges största fjäderfäslakteri i Sörmland kom en transport med 10.000 döda fåglar. Transporten hade fel på ventilationen och dessutom visade det sig att fordonet var otillåtet ombyggt så att lådorna med kycklingar hade kunnat glida ur lastbilen. Slakteriet vill dock inte prata med SVT:s reporter kring varför så många fåglar dör.
I ett mail kommenterar dock producenten Kronfågel kycklinghanteringen och den höga dödssiffran med att ”den är rimlig” men att det det dock är en siffra som de ”önskar få ner”.
Som sagt – välj din kost med omsorg.
https://www.svt.se/nyheter/inrikes/tv-har-dammsugs-kycklingarna-upp-for
Redan för runt 40 000 år sedan var människor av vår egen art, homo sapiens, bosatta på så höga höjder som 3 – 4 000 meter i Etiopien. Det här verkar vara den första plats utanför Tibet och de höga bergsmassiven i Asien, där man har varit bofast på så hög höjd.
Tidigare i år hittades betydligt äldre benfynd från vår utdöda släkting denisovamänniskan på ungefär samma höjd i Tibet, och då väcktes frågan om de kan ha skaffat förmågan att klara av den tunna luften där uppe, och fört den vidare till dagens tibetaner. Nu verkar det alltså som att vår egen art själv tidigt utvecklat samma förmåga i Etiopien, i människans urtrakter.
De nya fynden tyder på en ganska oväntad och enahanda diet. De verkar ha varit specialiserade på så kallade rödråttor som är stora gnagare, inte fullt så stora som bävrar men stora, på uppåt ett eller ett och ett halvt kilo, som bara finns i det här området, Balebergen. De är idag huvudföda för den etiopiska vargen, men för 40 000 år sedan var de också huvudföda för homo sapiens som bodde där.
På den här tiden var stora delar av Sverige täckta av is och även i Afrika var det lite kallare än idag, särskilt uppe i bergen, så det krävdes nog kläder och hyddor för att klara sig där. Men det var det värt, särskilt tack vare den goda tillgången på mat som mängder av grillade benrester tyder på.
Det verkar alltså som att även gnagare är en viktig del av en evolutionär kost 🙂 Kanske dags att börja spara på mössen som katten drar in till dig?!
Bland fynden finns mängder av skarpa redskap gjorda av vulkaniskt glas, obisidian.
https://science.sciencemag.org/content/365/6453/583
https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7277100
Senaste kommentarer