- Populärast – en annan teori om D-vitamin
https://4health.se/d-vitaminbrist-–-en-foljd-av-brist-pa-morker-inte-brist-pa-sol - Hur man lyckas (förutom att bestämma sig för att äta nyttigt)
https://4health.se/de-av-mina-klienter-som-lyckas-ga-ner-i-vikt-ar-dessa - Mycket av dina besvär beror på glutenintolerans
https://4health.se/din-laktosintolerans-beror-pa-glutenintolerans-eller-annan-skada-pa-tarmarna - Enkel hälsoboost som frukost
https://4health.se/nyttig-frukost-for-dig-som-inte-gillar-agg-kott-och-fisk-pa-morgonen-–-och-nagra-halsotips - Hur var det nu med träning. Hjälper det mot stress eller ökar det stress?https://4health.se/motion-minskar-stress-eller-okar-stress
Alla inlägg och poddavsnitt
Gårdagens middag
Barbados style: Fisk (marlin) marinerad i “bajan sauce” (lök,salt,vinäger, timjan, mejram, paprika, persilja, vitlök) serverad med sallad och cole
slaw och en sås som är ungefär som aioli. Gott och nyttigt 🙂
Power yoga och/eller uppvärmning på bara 15 minuter
Det här passet kan användas som ett kort poweryogapass eller som uppvärmning
När LCHF blir fel
Jag fick en fråga angående om LCHF kan bli fel och i så fall när. Personen som undrade
antog att det kanske handlade om att man överdrev fettintaget. Jag tycker att det är en viktig fråga och tar därför upp den här.
Jag svarade att när LCHF blir fel är det för att man inte bryr sig om kvalitén och/eller variationen på råvarorna. Att äta mat med hög “näringsdensitet” är alltid viktigast. Om man låter lowcarb gå före näring i prioriteringen så blir det fel. Då väljer man kanske processat kött med dåliga tillsatser. Eller så bakar man lchf-kakor med konstiga sockeralkoholer eller annan konstgjord sötning. Eller så överdriver man intaget av en viss sorts mat, så att kosten blir enformig – ofta är detta mejeriintaget, vilket är den sämsta livsmedelskategorin inom LCHF. Det är sällan för mycket fett som är ett problem, men möjligtvis enformiga fettkällor och enformig kost i största allmänhet.
Jag vill särskilt trycka på det där med att låta kolhydraträkningen gå före näringsintaget. Då blir det bantning men med kolhydraträkning istället för kaloriräkning. Kroppen får inte det den behöver och kommer även i detta fall att skrika efter mer mat (läs näring) tills dess att den fått det den behöver. Dvs jojobantning är faktisk möjlig även med lågkolhydratkost. Du går ofta ner massor genom att strypa kolhydratintaget hårt, men lever du sedan enformigt på lchf-kakor och lchf-pizza, ost, grädde och creme fraîche så får den mer näring än på en pulverdietkur, men kroppen kommer till slut vilja ha mer och kompensera för allt annat den missat.
LCHF förändrar åtminstone tillfälligt hormonnivåer i kroppen, vilket ger ökad mättnad och viktnedgång. Men om inte kroppen får allt den behöver så blir aptitregleringen inte permanent, utan hungern slår tillbaka som en tiger.
Och givetvis handlar inte detta bara om vikt, men i de flesta fall när LCHF blir fel så är det för att vikten och kolhydraträkningen hamnar i fokus. Och det slår alltså tillbaka – även mot vikten.
Vi är gjorda för saltvatten
Jag skrev ett inlägg om detta här: https://4health.se/ytterligare-stod-for-att-vi-ar-gjorda-
for-att-leva-vid-havet-och-ata-mycket-fisk
Då kom det ett par kommentarer om att detta med “russinfingrar” bara inträffar i sötvatten. Men nu är jag levande bevis på att de greppvänliga händerna är mycket markanta i saltvatten. Surfar nämligen på Barbados just nu så det var enkelt att testa.
Jag skulle anta att det beror på osmos, dvs att vatten diffunderar från området med minst saltpartiklar till området med mest saltpartiklar – för att jämna ut koncentrationer så som händer inne i kroppen. Men nu för att “späda ut” havet 🙂
Senaste kommentarer