Om man är deprimerad eller nedstämd, lider av posttraumatisk stress eller psykossjukdom, så kan man uppleva att många obehagliga tankar håller i sig över en lång tid. Brittiska forskare har studerat hur vår hjärna hanterar obehagliga tankar och har sett att en mekanism i hippocampus har stor betydelse. De har sett att en kemisk mekanism i hjärnan har en stark koppling till vår förmåga att undertrycka jobbiga tankar. Mekanismen sker i hippocampus, den del av hjärnan som hanterar minnen och inlärning. Och det är nivåerna av den hämmande och lugnande signalsubstansen GABA som styr hur vi hanterar obehagliga tankar. Låga nivåer av GABA leder alltså till att förmågan att förhindra jobbiga tankar minskar, och kan leda till psykiska sjukdomar.
Tänk på att kroppen behöver olika näringsämnen för att bilda GABA. Man kan ta GABA som tillskott, men i många personer fungerar det inte lugnande, eftersom de har brist på olika näringsämnen som tex vitamin B6 och magnesium. GABA finns för övrigt i fermenterad mat, som tex surkål 🙂
https://www.nature.com/articles/s41467-017-00956-z
http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&artikel=6813732
Hej! Vet du livsmedel och tillskott som är extra viktigt och bra vid låga GABA nivåer?
Med andra signalsubstanser så tar man ofta byggstenen, dvs aminosyran. Men GABA byggs av glutamat / glutamin dvs ämnen som är stimulerande
De omvandlas i varandra i kroppen i GABA – glutamin – glutamat -cykeln.
Hos en del kan glutamin stimulera GABA, hos andra ej.
Men mat som kan stimulera GABA är bl.a. mat med flavonoider såsom färgglada grönsaker och frukt,
Även groddar, bönor, linser, kålgrönsaker
Förutom det så lugna aktiviteter som meditation, yoga etc och att undvika stimuli som sött/ fett/salt, tv, telefon etc
Hej och tack Anna.
Har köpt glutamin som jag vill inte öppna för det står på den att den är framställd via fermentering. Har 2 månader strikt candida diet som du föreslår. Hur ska jag hantera glutamin? (den är så underbar på att hantera små reparationer) Köpte jag för billigt eller brukar alla framställas på samma sätt?Råder du skaffa GABA om man har redan B6 och magnesium?
Hälsningar. M
Jag vet inte hur glutamin vanligen framställs
Kan inte råda om tillskott så här utan att göra tester och känna till symtombild
Trevlig helg!