Därför är avslappning efter träning ovärderligt

Jag har skrivit om stress och binjureutmattning de senaste månaderna. Dethär med avslappning efter träning är på samma tema. Jag ska förklara varför.

Läs gärna även inlägget från häromdan https://4health.se/avslappningsovning-pa-dan-–-forklaringen-till-varfor-det-behovs-och-vad-ar-egentligen-body-mind-connection som ger ytterligare förklaring till det här med avslappningsövning vs konstant stress.

Fight or flight-mekanismen (stressresponsen) är till för scenarion som tex att ett rovdjur jagar oss. Om det händer så springer vi direkt, utan att tänka efter.

När faran är över saktar vi ner och till slut, när vi är helt säkra på att allt är lugnt, sjunker vi ner och vilar. Hjärnan får ett meddelande från kroppen att det är lugnt igen, ingen stress alltså. Träning (kort) är ett utmärkt utlopp för stressen, men det är bra att vara tydlig mot hjärnan när faran är över. Då har vi både fått utlopp för stressen (träning) och stängt av stressen (avslappning). Så nästa gång du tränat (och varvat ner). Lägg dig ner och blunda några minuter och bara lyssna på dina andetag. Se om du märker någon skillnad i hur du känner dig resten av dan.