Se första 1-2 minuterna för att höra läkarens åsikter om plankan
Reader Interactions
Comments
Trackbacks
-
[…] Populärast var klippet med läkaren som förklarar varför plankan inte är en bra övning (läs gärna även i kommentarerna till inlägget) https://4health.se/doktor-mikael-sandstrom-om-varfor-plankan-inte-ar-en-bra-ovning […]
Vad yrade han om att kvinnor över 30 inte kunde bygga muskler? Den kommentaren får mig tyvärr att tro att han inte är så kunnig i övrigt heller. Är det några som kan bygga muskler så är det faktiskt just vi “tanter”. Självklart inte genom plankan, men genom tung styrketräning och ordentligt med mat. Är 47 och ser med förväntan fram mot mitt marklyftspass idag. Ökar i styrka för varje månad som går och tänker fortsätta med just det.
ja, det kan jag hålla med om.
Jag la mest upp klippet som en motvikt till den hysteri det just nu råder bl.a. kring “plankanutmaningen” på Facebook. Jag tycker visserligen att plankan i lagom dos är vettig om man har lite grundstyrka. Men inte som enda övning och inte som första övning t.ex. till nyförlösta, vilket jag bl..a skrev om här: https://4health.se/vad-du-kan-gora-mot-delade-magmuskler-del-2-av-3
Men visst kan kvinnor bygga muskler. Det han syftar till är att när hormonnivåerna minskar med åldern så minskar också förmågan att bygga muskler
Jag tror helt enkelt inte på det sista. För män stämmer det säkert, men inte för kvinnor. Bygger mycket snabbare nu än när jag var 25 – 30. Det är en enorm skillnad. Brukar skämtsamt säga att man väl ska ha något positivt för skäggstråna som börjat växa på hakan 🙂 Jag tycker att det är så synd att han får sitta och säga sådär oemotsagd, för är det något kvinnor som bantat bort all muskelmassa under åren behöver så är det att träna tung styrka och äta. Då vänder man skutan åt rätt håll.
Sen håller jag helt med dig om alla dumma squats- och plankan-utmaningar! Tack för en trevlig blogg!
Jag är 35 årig tre barnsmamma som gjorde plankan och fick ryggskott efteråt, blev också snä i ryggen. Nu efter ca 3 v har jag fortfarande problem med ryggen.Tränar inte annars. Rekommenderar inte någon denna övning om man är otränad. Min sambo styrketränar och klarar av 4 min utan några problem.
Tack för din kommentar Ella! Håller med om detta – inte som enda övning och inte som första övning. Trevlig helg!