En studie visar att så lite som en minuts lätt träning om dagen kan minska risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.
Återigen – stillasittande är en stor bov för hälsan. Men det betyder inte att man måste ut och springa maraton för att bli frisk!
Både städning och promenader räknas som fysiska aktiviteter och kan göra skillnad för din hälsa.
Det finns väldigt stor potential i den vardagliga aktiviteten. De korta stunderna av rörelse kan göra mycket. Tyvärr tänker vi ofta att dessa inte är lika viktiga som träningen på gymmet eller i löpspåret
Det går alltså att göra skillnad för hälsan även med små medel. Att byta ut stillasittande mot fysisk aktivitet minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Och även den allra kortaste och lättaste formen av träning ger effekt, visar en studie.
Man ser att det faktiskt räcker med att byta ut en enda minut om dagen av stillasittande till lättare aktivitet för att få en liten positiv effekt.
Elin Ekblom Bak har studerat hur olika typer av träning, lätt eller intensiv, lång eller kort, påverkar risken att drabbas av högt blodtryck, bukfetma och andra riskfaktorer som kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar (metabolt syndrom)
All fysisk aktivitet för 836 män och kvinnor, i åldrarna 50–64 år, loggades under en vecka och resultaten visar att även de lättaste formerna av aktivitet, som att promenera, laga mat eller städa verkar minska risken att drabbas av metabolt syndrom signifikant.
http://gih.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2%3A1096017&dswid=-6066
https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/sa-lite-traning-behovs-for-att-paverka-halsan-1
Lämna ett svar