Hur du stimulerar kroppens egen stamcellsproduktion

Jag har både skrivit och pratat om stamcellsproduktion i samband med fasta. Men det finns fler sätt att hjälpa din kropp att producera detta fantastiska reparationsmaterial.

Stamceller är kroppens bästa reparationsmaterial. Det är nämligen celler som dels kan differentiera till flera celltyper och dels kan genomgå ett obegränsat antal celldelningar. I ett embryo som utvecklas ger stamceller upphov till alla vävnader i det blivande fostret. I oss vuxna utgör stamceller framförallt ett reparationssystem för att ersätta skadade celler. Att stimulera nybildning av stamceller kan reversera många sjukdomstillstånd, inte minst autoimmunitet och neurologiska sjukdomar.

Du kan stimulera bildandet/förökning av stamceller bl.a. på följande sätt:

1. 1. Fasta och/eller kalorirestriktion
      Längre fasta, minst 3 dygn och gärna mer, inducerar stamcellsproduktion i kroppen https://4health.se/fasta-och-fasting-mimicking-diet
   2. Minskade TG, triglycerider
      Triglycerider är ett av värdena du vanligen mäter när du mäter ditt kolesterol. Jag pratar mer om detta i avsnitt 139 och 140 av podcasten
      Man kan säga att triglycerider är lagringssystem (i form av fett) för oönskade kolhydrater. Att konsumera mer kolhydrater än vi bränner resulterar i höga TG-värden. Stamceller bildas inte lika bra i en kropp med höga TG. Dessutom är TG kopplade till övervikt och metabolt syndrom. Dra ner på kolhydraterna för att minska dina triglycerider och stimulera stamcellsproduktion. En god konsumtion av omega-3 (fisk mm) kan också balansera TG-värden.
   3. Träning
      Stamcellsförökningen förbättras med träning. I synnerhet har aerob träning visat sig hjälpa stamceller. Forskare vid University of Illinois har funnit att stamceller aktiveras i musklerna under träning. Stamceller prolifererar under träning och bildar nya ben- och muskelstrukturer.
   4. Dra ner på kolhydrater/ socker
      Studier har visat att minskad glukosförbrukning ökar stamcellens livslängd. Kolhydrater blir till glukos i våra kroppar. Att minska socker och andra, särskilt de snabbaste, kolhydrater förbättrar stamcellsaktiviteten.
   5. Leva antiinflammatoriskt
      Inflammation hämmar stamcellsaktivitet och minskar deras fördelaktiga processer/aktiviteter i din kropp. För att öka stamcellstillväxten måste därför inflammation minimeras. Avstå från att äta inflammatoriska livsmedel som bearbetad/processad mat, läsk, alkohol, spannmål, mejerier mm. Ät mer naturlig mat/fett/grönsaker mm.
   6. Solljus
      Bra D-vitaminstatus har visat sig främja stamcellernas förmåga att skapa ny frisk vävnad och organ. D-vitamin reglerar stamcellsaktiviteter.
   7. Resveratrol
      Ben- och muskelstamceller kan stimuleras av resveratrol. Resveratrol har visat sig hjälpa benbildning. Resveratrol stödjer antiinflammatoriska processer och föryngrar celler i djur – särskilt mesenkymala stamceller.
   8. Kurkumin/gurkmeja
      Konsumtion av gurkmeja / kurkumin har visat sig öka proliferation i neurala stamceller (NSC) som finns i hypotalamus (https://stemcellres.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/scrt500)
   9. Undvika alkohol
      Långsiktigt alkoholintag kommer att öka ackumuleringen av triglycerider, vilket förhindrar stamcellsaktivitet (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11696673). Och etanol påverkar stamceller negativt (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12605082)

Tidigare om stamceller: https://4health.se/?s=stamcell