De övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen för dig med huvudvärk eller käkproblem kan du även se här:
Hals-nackträning
(OBS! Denna övning får ej göras vid allvarligare nackbesvär, såsom
diskbråck eller övriga svårare besvär. Tanken är att den görs om man
känner sig stel och har dålig hållning, men inte om man har
ovanstående diagnoser):
Standing One Arm Pec Stretch – Bröstmuskelstretch för att öka rörligheten i axlarna och minska spänningar som kan ge huvudvärk:
Träning av skuldermuskulaturen – del 1:
Träning av skuldermuskulaturen – del 2:
Träning av andningen och bröstkorgen:
Fantastiska avsnitt med Markus!
Finns möjlighet att spela in ett avsnitt om vanliga problem man får om man jobbar mycket vid datorn och vad man kan göra åt dem?
Mina administratörsstudenter skulle ha STOR nytta av ett sådant så att de slipper bli som folk ute på arbetsplatserna där det normala är att besöka sin naprapat eller kiropraktor regelbundet…
det kan vi säkert ordna med markus, men jag låter honom ha lite semester först. Har en del inspelat jag ska redigera och släppa i sommar först