Det finns både örter och vitaminer som kan hjälpa dig att bli av med illamående.
Väldigt många gravida kvinnor lider i onödan av graviditetsillamående, helt enkelt för att de har brist på vitamin B6. B6 är ett vanligt vitamin att ha brist på vid stress, inflammation eller dåligt näringsupptag. Dessutom är det lätt att få brist på om du är vegetarian och undviker animaliska produkter.
Varje gång jag gör ett organic acids test (https://4health.se/naringsstatus ) på en gravid kvinna, eller en kvinna som nyligen fött barn, och ser höga nivåer av Xanthurenat och Kynurenat, så vet jag att detta är kvinnor med brist på vitamin B6.
– Jag antar att du är (eller var) illamående under din graviditet, brukar jag säga.
– Jaa, jag mår/mådde skit, hur vet du det?!
Jo, därför att brist på vitamin B6 bland annat ger illamående, inte minst graviditetsillamående, och ibland även åksjuka. Det kan även ge andra symtom som vanligen förknippas med graviditet, såsom trötthet, sömnlöshet, humörsvängningar (inte minst för att B6 behövs för att producera lugnande signalsubstanser som serotonin och GABA), aptitlöshet (ja, många tappar aptiten en del av graviditeten och står inte ut med många sorters mat) och anemi.
Det finns även andra brister som kan ge illamående, bl.a. brist på vitamin B1, B3, B5, biotin och K-vitamin, men inte sällan har samma personer som har brist på vitamin B6 också viss brist på vitamin B1, B2, B3 och B5 – vitaminer som vi förbrukar mer av bl.a. vid stress.
Så varför inte testa dig om du upplever dessa symtom?
Det finns studier som visar på kraftig lindring. Fullständig symtomfrihet erhölls hos 38 av 40 kvinnor som behandlats med vitamin B6 intravenöst i en studie tex.
B6 finns både som tillskott – har du kraftig brist så hitta gärna ett tillskott som innehåller den aktiva formen av B6, p-5-p – och rikligt i fisk och kött. Dessutom hittar du en hel del i groddar, avokado och banan.
Men det finns också örter och kryddor som är effektiva vid illamående.
Ingefära är tex både kramplösande i mage/tarm vid magknip, och lindrar illamående. Även kanel och kryddnejlika kan lindra illamående.
Effektiva örter mot illamående är pepparmynta och citronmeliss.
Uppdatering: som jag svarade på Facebook; b6 och zink hänger ofta ihop och samarbetar, så mineralbrister, särskilt zink, kan också spela in
Hej!
Jag är gravid och mår konstant illa, funderar på om jag kan ha brist på B6. Kan du rekommendera något kosttillskott som är bra för det? Hur mycket behöver man per dag för att det ska göra någon skillnad?
/Sara
Jag vill att du gör ett näringsststatus (se hälsotester) så att vi kan bekräfta detta och andra obalanser. Ta kontakt med oss via Mail för tester och konsultation så hjälper vi dig