Det kom en fråga från en annan kostrådgivare angående järntillskott vid graviditet så jag tar upp frågan lite kort här också.
En del barnmorskor rekommenderar starka järntabletter utan att ens kolla järnvärdena, ibland inte ens blodvärdet (Hb). Det behövs mycket järn under en graviditet, men äter du en järnrik kost är det inte säkert att du behöver tillskott, och kanske i alla fall inte de starkaste tabletterna. Lite blutsaft är en snäll, betydligt svagare lösning om du skulle vilja ha lite tillskott till kosten.
Innan du börjar med järntillskott så bör du åtminstone kolla blodvärdet, Hb, vilket är koncentrationen av röda blodkroppar (de som transporterar syre och näring i kroppen). Det säger bara ngt om blodvärdet, men ganska ofta är det kopplat till järnvärdet, eftersom järn utgör en betydande del av blodkroppen.
Är Hb lågt bör du kolla andra järnvärden, viktigast är ferritinet, vilket man kan säga är dina lager av järn i kroppen. Det finns även andra mått på järn, såsom serumjärn och transferrinmättnad etc, men viktigare är då nästan att kolla på faktorer som påverkar järnabsorptionen och omsättningen såsom vitamin B12 och folat. Är dessa bra och Hb bara något lågt så är det bättre att hålla sig till järnrik kost, såsom kött, inälvskost etc.
Och om du behöver järn i form av tillskott så är de vanliga niferex och duroferon i form av järnsulfat, vilket är det som brukar ge förstoppning, ont i magen och e-vitaminbrist. En snällare form är tex järnglukonat.
Jag är inte gravid med blodgivare och sen jag gick över till LCHF/Paelo har mina järnvärde blvit sämre. Ligger på gränsvärde nu och får nu alltid med mig järntillskott hem att ta.
Min fråga till dig: tips på hur jag kan få upp mina järnvärde genom vanlig kost, mina järnlager är inte i fara för jag ger ju blod var tionde vecka. Jag äter redan nu lever en dag i veckan, är det bara spenat som är alternativet? Och vet att baby-spenat inte är en bra källa då de är uppdrivna i växthus och inte innehåller någon näring. Är det ens lönt att äta fryst spenat? Eller finns där andra bättre alternativ? Jag äter ju inte spannmål, frö och nötter undviker jag gärna pga Omega-6.
Tack för hjälpen
“Innan du börjar med järntillskott så bör du åtminstone kolla blodvärdet, Hb…”
“Är Hb lågt bör du kolla andra järnvärden, viktigast är ferritinet…”
Dåligt råd till gravida!
Det är jättevanligt med järnbrist hos kvinnor i fertil ålder trots att hb-värdet är normalt. Med ditt råd riskerar gravida utan anemi, men med järnbrist, att gå obehandlade.
Du borde ha skrivit så här:
Innan du börjar med järntillskott bör du kolla om du har järnbrist. Men att enbart kolla hb-värdet är helt otillräckligt. Du behöver även kolla andra saker såsom ferritinnivåer (järndepåer) och p-järn (järnkoncentration i plasma), eftersom det är vanligt att kvinnor i fertil ålder har järnbrist som inte ger utslag i blodvärdet. Det är för övrigt vanligt även om man inte är gravid.
jag har gjort ett helt podcastavsnitt på ämnet om du vill ha tydligare råd https://4health.se/85-candida-dalig-andedrakt-jarnvarden-och-jarnbrist-sotsug-och-mer-lyssnarfragor