Flera nya studier stärker det jag brukar säga – kalciumtillskott i sig, skyddar inte mot benskörhet. Dels för att kalcium bara är ett av många samspelande ämnen som behövs för skelettet (så en relativ obalans kan potentiellt försämra benstyrkan, snarare än att stärka den), och dels för att kalcium inte avgör styrkan på benen. Tidigare om benskörhet under taggen benskörhet
Dessutom – biverkningar av kalciumtillskott kan vara förstoppning, eller i värsta fall hjärtsjukdom
Forskarna hittade bara en enda studie som gav stöd för att ökat kalciumintag skulle minska risk för benfrakturer. Men det handlade om en studie på personer med tydlig vitamin D-brist, ett vitamin som är mycket viktigt för skelettet. Det är just denna studie som råden om kalciumtillskott bygger på och som det ofta refereras till. Men den är alltså inte ens tillförlitlig pga D-vitaminbristen.
Forskarnas slutsats av en av studierna “Increasing calcium intake from dietary sources or by taking calcium supplements produces small non-progressive increases in BMD [bone mass density, min anmärkning], which are unlikely to lead to a clinically significant reduction in risk of fracture,”
Forskarnas slutsatser av en metaanalys (alltså sammanställning av forskning) “Dietary calcium intake is not associated with risk of fracture, and there is no clinical trial evidence that increasing calcium intake from dietary sources prevents fractures. Evidence that calcium supplements prevent fractures is weak and inconsistent.”
http://time.com/4053338/calcium-supplements-bone-health/
http://www.bmj.com/content/351/bmj.h4183
Lämna ett svar