Fokus den här veckan har varit mage och bäckenbotten. Jag har hittat ett bra program “CoreWellness-tekniken” av Kari Bø, forskare vid idrottshögskolan i Oslo, som du kan ta del av via länkarna nedan. Hon pratar delvis utifrån inkontinensproblem, men man kan m fördel använda detta utan att ha inkontinens, tex efter graviditet. Läs om mitt övriga träningsprogram i tidigare delar: https://4health.se/komma-i-formtraning-efter-graviditet-–-vecka-6
Här kan du höra om hur hela muskulaturen i bål och bäckenbotten hänger samman:
http://www.corewellness.se/Traningsprogram/Om-CoreWellness-tekniken/
Här ser du alla övningar (välj klipp 3 för träningsprogrammet för mage, bäcken, rygg):
http://www.corewellness.se/Traningsprogram/bestall-en-gratis-DVD/traning-dvd/
Jag har kört Karis program ungefär varannan dag och mitt eget program varannan. Dessutom har jag äntligen surfat igen!!!! Åh, lycka att vara på vattnet! Har haft en sorts korsett runt magen för att inte belasta de delade magmusklerna för mycket. Det funkar bra, även om jag såklart inte vet om det är för mycket för mage och bäckenbotten. Men just nu känns det som det värsta skulle vara risken att få mjölkstockning pga tryck på brösten och kyla. Vi får se 🙂
Lämna ett svar