Som jag skrev igår i en instagramhändelse: https://www.instagram.com/asparre/ så är jag lite inne på en ny resa känner jag. Jag börjar försiktigt trampa upp nya stigar. En del i detta är den dagliga meditationen. Med support av fina vänner och föregångare så kommer jag att meditera 20 minuter varje kväll (kl 19, men kan såklart justeras beroende på hur kvällen ser ut) när jag inte har min son, och ca 10 minuter på eftermiddagen de dagar/veckor jag har min son. Kanske utvecklas detta, jag låter mina vänner hjälpa mig och stötta mig i vad som kan passa. Och jag delar det här om du vill vara med.
Igår startade vi på denna vackra plats (se bild nedan) med 10-15 minuter pranayama (en sorts andning). Men här längst ner i inlägget är första veckans meditation, dvs den jag kommer att köra dagligen denna vecka. Jag återkommer med nya/ fler när det är dags. Passa på att hänga på om du vill? Alltid lättare när man är fler.
Det finns fantastisk forskning på effekterna av meditation. Katarina pratar om det och hennes egna resa med och effekter av meditation i ett snart kommande podcastavsnitt om att läka från Graves, stress och utmattning. Så lyssna gärna mer om du vill veta mer om detta. Eller läs vad vi skrivit tidigare här: https://4health.se/?s=meditation
Det är andra saker än meditationen på denna resa för mig och jag kan dela mer efter hand.
Spännande, min qigonglärare Fia Hobbs har livemeditationer varje nymåne och fullmåne hela det här året. Man kan gå med i hennes facebookgrupp stress till styrka och vara med. Det är lite olika varje gång och man kan sen se de efteråt på yt.
Kul! Tack för tips! 😊