Nu var det längesen jag la upp en bra meditation. Den här meditationen är bra och viktig av de anledningar jag skriver om i det vällästa inlägget här: https://4health.se/hur-hanterar-man-negativa-kanslor Det kommer att hjälpa dig att hitta ner i kroppen, komma bort från tanken/huvudet och istället uppfatta förnimmelser i kroppen.
Testa med nedan klipp!
All meditation via taggen meditera
Sökresultat för: meditation
Veckans yinyoga – 15 min meditation i rörelse
Här kommer 15 minuter meditation i rörelse, dvs lugn yinyoga. Jag gör den för att varva ner på kvällen – även om titeln är morgonyoga. Förresten – du vet väl att yinyoga är utmärkt för din bindväv/ fascia?! (https://4health.se/sa-paverkar-bindvaven-i-din-kropp-hur-du-mar / https://4health.se/?s=bindväv)
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
5 minuter yoga / meditation i rörelse
Du har väl inte missat att jag ungefär en gång i veckan lägger upp en bra guidad meditation eller yinyoga (meditation i rörelse). Jag har försökt sänka tröskeln så långt som möjligt för att alla ska kunna känna att man kan komma igång. Dels genom att bara lägga upp det bästa, men också genom att oftast välja väldigt korta meditationer.
Här kommer rekordet 🙂 5 minuter avslappnande yoga – det klarar du 🙂
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Veckans meditation – 10 minuter med Deepak Chopra
En kort men väldigt fin och effektiv meditation för att landa i kroppen.
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Meditation mot oro 15 minuter
Nu var det längesen jag la upp en bra meditation (förutom yinyoga, dvs meditation i rörelse). En kort och mycket fin meditation – lite särskilt mot oro med fantastiske Deepak Chopra
All meditation via taggen meditera
Yinyoga på svenska och nybörjarvänlig – 20 minuter meditation i rörelse
Har på sistone lagt upp någon liten bra och enkel meditation eller yinyoga (meditation i rörelse) någon gång i veckan. De bästa jag hittar är på engelska, men jag har fått förfrågningar om att lägga upp även på svenska. Så här nedan kommer en på svenska. Tidigare på svenska även denna: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
15 min yin yoga för höfter – meditation i rörelse
Här är en fin och lugn yinyoga med fokus på höftstretch som dessutom fungerar som meditation. Perfekt på kvällen för att varva ner, eller för att starta dagen på ett fint sätt.
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Veckans meditation i rörelse – 20 min yoga typ yinyoga
Här är ett härligt pass meditation i rörelse. Dock inte för nybörjaren den här gången, utan för den som testat lite yoga tidigare. Men ett lugnt pass åt yinyogahållet, dvs fokus på meditation och lugn stretch. Dessutom 1-2 minuter klokskap i början som kan vara värt att lyssna på
Vill du testa yinyoga och är helt ny på yoga så testa det här istället: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Veckans meditation
Veckans meditation är med populäre mindfulness-mästaren Jon Kabat Zinn. 20 minuter enkel meditation.
Jag använder fortfarande den första meditationen jag la upp som “grund” och försöker köra den minst ett par gånger per vecka. Blandat med yinyoga och kortare mindfulnessövningar de dagar jag inte hinner eller känner mig lockad till denna första meditation. Men jag tycker att den är fantastisk i all sin enkelhet: https://4health.se/min-meditationsutmaning
Har du tänkt att du vill komma igång med meditation, men inte riktigt kommit dit? Häng med mig nu, jag har fina erfarna vänner som hjälper och stöttar och ger mig bra övningar för att verkligen få in det i livet nu. Jag delar dem hjärna med dig! Du hittar alla meditationer via taggen meditera meditera: https://4health.se/tag/meditera – välj det som passar dig, här finns allt från 10 minuter till längre. Allt från ren avslappning till sådant som går emotionellt djupare.
Veckans meditation i rörelse – 10 minuter yinyoga
Här nedan är ett kort, men fint pass yinyoga – dvs meditation i rörelse. Det (eller de här korta meditationerna) kör jag gärna de dagar jag inte har tid att göra något längre, men ändå vill hålla mig till min intention att meditera var dag. (Inte ha tid betyder såklart att jag inte prioriterat som jag borde/önskar 😊)
Har du mer tid så testa gärna tidigare yinyogapass eller meditationer istället. Du får mer ut av 20-30 minuter. Titta här – all meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Börja tex här med yinyoga https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse
Dagens korta yinyoga:
Senaste kommentarer