Hormoner, biokemi, tarmflora och matberoende! I den här intervjun pratar vi om Martina Johanssons egna mat- och träningsvanor, och om fasta, hormoner, maghälsa och mental hälsa.
Martina är författare, bloggare och “biohacker”. Och förutom att förklara vad biohacking faktiskt är, så diskuterar vi i dagens avsnitt frågor som:
Hur läker man en läckande tarm? Vilken mat är mest beroendeframkallande? Hur kommer man snabbast i ketos? Och hur minskar man sin fettmassa?
Dessutom lite om att träna och tävla i ketos. För du visste väl att Martina även tävlar en del i fitness och driver “Team Keto”?
Här får du över en timme att förgylla promenaden, löprundan eller bilfärden med. Så sätt igång podcast-appen i din telefon och leta fram avsnitt 52 av 4Health med Anna Sparre!
Är du mer nyfiken på en del av sakerna vi pratar om i dagens avsnitt så kan du lyssna mer i tidigare avsnitt av podcasten:
- Avsnitt 12 om ketos
- Avsnitt 14 om mejeriprodukter och beroende/ opioida peptider
- Avsnitt 18 om sockerberoende
- Avsnitt 38 om träning och mat vid träning
- Avsnitt 44, 46 och 51 om mage och tarmflora
- Avsnitt 49 om periodisk fasta
- Flera av de tidigare avsnitten behandlar hormonella obalanser, bl.a. avsnitt 4 och 19
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Stort tack för ännu ett suveränt avsnitt! Jag har alltid varit intresserad av hälsa, kost och träning, men du och din pod har gett mig helt nya kunskaper och tankar! Tänk att tarmhälsa kan vara så spännande! 🙂
Nu till en fråga… Jag har alltid löptränat (började orientera när jag var 6-7 år) och har alltid haft ett STORT problem med håll. Jag har testat alla “klassiska” tips (inte dricka för nära inpå, inte äta för nära inpå, slappna av i magen, spänna magmusklerna, springa kuperat, hålla i en kotte…), men hållet har ändå alltid kommit, även när jag är som mest vältränad.
För ett år sedan la jag dock om min kost. Jag har tidigare varit en riktig bröd-, potatis-, pasta- och grötälskare, och har nu helt slutat äta sånt. Och jag har aldrig håll!!! Om jag äter en surdegsmacka, eller en god bulle, och springer några timmar senare så vips, hållet är tillbaka!
Uppenbarligen funkar det för mig att utesluta denna typ av mat, men jag är nyfiken på om detta är något du har hört talas om? Finns det någon forskning på det?
Hjälper det mig så kanske det kan hjälpa någon annan…?!
wow, så häftigt! Tack för att du delar med dig av dina erfarenheter! Jag härför mig att jag har hört personer tidigare som sagt att de får mindre håll av bättre kost, men jag vet ärligt talat inte varför. Ska fundera på det och se om det finns någon vetenskaplig förklaring 🙂