Ett vanligt knep inom motivation och mental träning är att associera och ”dissa”. Detta kan 
användas både för att förbättra motivationen att träna eller att äta hälsosamt och för tävlande idrottare. Ta en golfspelare t.ex. Om han blir arg och reagerar starkt /funderar mycket över ett dåligt slag, kommer han nästa gång han står i en liknande situation att förnimma den med en otrevlig eller dålig upplevelse och chanserna är att han presterar sämre. Om han däremot fokuserar på det han gjorde bra och ser till att fira det eller tänka igenom det ofta, medan han endast konstruktivt tänker igenom vad han ska förbättra och sedan lämnar det, är chanserna större att han får tillbaka den positiva känslan över hur han ska slå ett bra slag.
Tekniken att associera med det positiva och dissa det negativa kan du även använda för din motivation. Fokusera inte på de där åren då du ätit dåligt och inte tränat, utan gläds och beröm dig själv i de goda val du gör. Fokusera inte på de gånger det är jobbigt att träna, försök blockera eventuella känslor av obehag, och associera istället till dina lätta steg, ditt förbättrade resultat eller hur bra du mår efteråt.
Lämna ett svar