Ska du sitta på medicinboll?

Bättre hållning och mer aktivitet? Eller? Vad säger forskning och personliga erfarenheter om att använda medicinboll som stol?

Det här är ett läsarinlägg, som svar på min önskan om gästinlägg, skrivet av Rebecca som jobbar som frilansskribent 

Efter över ett årtionde som frilansskribent på fulltid har jag lärt mig en massa intressanta saker. Jag vet till exempel att gurkor håller sig längre i kylen om man bara virar in dem i en handduk. Dessutom kan jag tala om hur du på bästa sätt får en prototyp för ett nytt verktyg för din flerverktygsmaskin.

När jag startade Loyalwriter visste jag inte hur mycket kunskap det här jobbet skulle ge mig. Ett område jag ofta får skriva om är hälsa och det med lite olika vinklar. Det kan handla om vitaminer, träning, ergonomi såväl som mental hälsa.

Hälsa intresserar mig privat och mitt hemmakontor har en hel del prylar som jag tror på. Ett skrivbord som går att höja och sänka känns som en självklarhet. Inte vill jag sitta hela dagen i samma position! Jag har också en pausfunktion på min dator för att inte sitta längre än 14 minuter i sträck.

Men en medicinboll som kontorsstol, kan det vara något?

Argumenten för att sitta på bollar på jobbet

När jag har skrivit för företag som säljer medicinbollar som man kan ha som kontorsstolar har jag lärt mig de främsta argumenten för denna boll som stol på jobbet.

De lyder enligt följande:

• Du rör mer på dig om du sitter på en boll och måste hålla upp överkroppen med muskulaturen omkring bålen.
• Du tvingas rätta upp din kroppsposition med jämna mellanrum och kan därmed jobba med din hållning aktivt under hela dagen. Det kallas för aktivt sittande.
• Du kan bränna fler kalorier när du rör på dig på stolen som är en boll som du balanserar på.
• Du får träning utan att ens tänka på det!

Det finns fler argument men det här är huvudpunkterna som anges som skäl till att sitta på en medicinboll på jobbet. 

Sitter jag på medicinboll?

Ja, det gör jag, fast inte på jobbet. Jag använder medicinbollen uteslutande för träningspass. Ibland slår jag på den med trumpinnar, hur kul som helst. Bollen har också förekommit under några födslar, hur kul det var går att diskutera. Men på jobbet behövs det ingen boll för att må bra. Jo, kanske för att bolla lite med under pauser. Bättre med mindre bollar då förstås.

En bra kontorsstol är ett mycket bättre val än medicinbollen. I varje fall om vi ska tro de studier som numera finns enkelt tillgängliga online. Något som framkommer gång på gång är att det faktiskt inte finns några vetenskapliga bevis för att en medicinboll som kontorsstol kommer att stärka core- och nedre ryggmuskulatur.

Det kan ju låta som att en medicinboll inte ger något men så är det inte. Samma studier som pekar ut att man inte kan bevisa att det skulle vara en fördel att sitta på balansboll på jobbet säger tydligt att medicinbollen har sin givna plats på ett gym eller under träning. Den är ett nyttigt verktyg att jobba med för att stärka bål och rygg men bara om det handlar om aktiv genomtänkt träning.

Det finns faktiskt varningar om att inte sitta ofokuserat på en medicinboll för att det till och med skulle kunna leda till skador och problem med värk!

Ska du sitta på medicinboll?

Om du frågar mig som skribent så säger jag ja, sitt på en medicinboll när du tränar! På jobbet är det bättre att ha en ergonomisk kontorsstol som ger dig det stöd du behöver då du fokuserar på att jobba och inte på hur du sitter.

Visst kan det verka lite coolt med ett annorlunda sittande och kanske kan medicinbollsstolen ha sin plats för brainstorming-möten och för ett roligare sätt att fika på jobbet på. Håll bara koll på kaffekoppens vinkel! 

Men när vi ser på hälsa med ergonomiska kontorsmöbler kan jag säga att min erfarenhet som frilansskribent har lärt mig att medicinbollen inte är ditt första val för en glad och smärtfri rygg på jobbet. Det är bättre att ta pauser och stå upp och röra på dig så ofta du kan istället.

Bästa tipsen kring hur du sitter korrekt och gör både kontorsarbete och arbete hemifrån hälsosamt får du i podcastavsnitt 282: https://4health.se/282-hemmakontor-kontorsarbete-allt-du-behover-tanka-pa-for-hallning-mot-vark-stress-mm-med-markus-greus