Sömnens längd

Jag tror att du vet hur stor betydelse tillräckligt med sömn och sömn på rätt timmar har vid det här laget. Men läs gärna tidigare inlägg via taggen sömn

Ytterligare en studie visar nu att de som sover mindre än sex timmar har sämre hälsa. Men också de som sover mer än tio timmar per natt har sämre hälsa. Tidningarnas rubriker baserat på detta blir då att “det är bevisat – lagom är bäst” och så skriver de att det är negativt att sova för mycket. Men det är viktigt att förstå att ett sådant resultat från en observationsstudie kan vara kopplat till att sjuka människor behöver mer sömn. Dvs vad är hönan och vad är ägget här. Jag betvivlar att det är sömnen som gör att de har dålig hälsa. Men en utmattad person med autoimmun sjukdom kan ju tex ha ett betydlig större sömnbehov.

I den nya studien har drygt 133 000 koreaner i åldrarna 40 till 69 år undersökts. Forskarna har studerat sömnens längd kopplat till metabola syndrom som exempelvis högt blodtryck, bukfetma eller förhöjda sockervärden.

I linje med vad man sett tidigare visade studien att både män och kvinnor som sover mindre än sex timmar eller mer än tio timmar per natt har sämre hälsa.

Sveriges radio skriver “Däremot verkade män påverkas mer negativt av för lite sömn, medan kvinnor fick fler hälsoproblem av att sova för mycket.” Min gissning är snarare att det finns fler stressade män som sover för lite och har dålig hälsa pga det, och fler sönderstressad utmattade kvinnor som sover för mycket pga det. Men det kan vi inte veta förrän kontrollerade studier görs. Alltså, jag menar att jag tror att det inte är den längre sömnen som gör dem ohälsosamma , utan ohälsan gör att de behöver mer sömn.

“Background
Both short and long sleep duration have been consistently studied as a risk factor for obesity, hyperglycemia and hypertension. In this cross-sectional study, we provide an updated analysis of the Health Examinees (HEXA) study on the association between sleep duration and metabolic syndrome (MetS) occurrence among Koreans age 40–69 year olds.

Methods
A total of 133,608 subjects (44,930 men, 88,678 women) were enrolled in the HEXA study 2004–2013. Sleep duration was categorized into 4 sleep categories (< 6 h, 6 to < 8 h, 8 to < 10 h, ≥10 h). MetS criterion was based on the National Cholesterol Education Program, Adult Treatment Panel III. Logistic regression was used to calculate adjusted odds ratios (ORs) and 95% confidence intervals (CIs).

Results
Compared with individuals sleeping 6 to < 8 h per day, less than 6 h of sleep was associated with MetS (multivariable adjusted OR: 1.12, 95% CI: 1.05–1.19) and elevated waist circumference (1.15, 1.08–1.23) among men; with elevated waist circumference (1.09, 1.04–1.14) among women. Greater than 10 h of sleep was associated with MetS (1.28, 1.08–1.50) and elevated triglycerides (1.33, 1.14–1.56) among men; with MetS (1.40, 1.24–1.58), elevated waist circumference (1.14, 1.02–1.27), elevated triglycerides (1.41, 1.25–1.58), reduced high-density lipoprotein cholesterol (HDL-C) (1.24, 1.12–1.38), and elevated fasting glucose (1.39, 1.23–1.57) among women.

Conclusions
Less than 6 h of sleep is associated with elevated waist circumference among both men and women and with MetS among men only. Greater than 10 h of sleep is associated with MetS and elevated triglycerides among both men and women and with elevated waist circumference, reduced HDL-C, and elevated fasting glucose among women only.”

https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-018-5557-8

https://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&artikel=6975165