Ja, precis som rubriken lyder så har jag även testat att ta ingenting innan jag går och lägger mig. Det fungerar utmärkt 🙂 Men jag har ju sagt hela tiden att det inte är insomningen på kvällen som är något problem. Dessutom känns det psykologiskt bättre att veta att man har saker som fungerar bredvid sängen om tankarna skulle spöka så att man inte somnar.
Jag sover gott, ofta i alla fall 4 till 6 timmar på det här sättet.
Vaknar jag tidigt, tex strax efter midnatt, så tar jag ibland lite melatonin eller dess byggstenar (dvs 5-HTP eller tryptofan). Men ofta sover jag 5-6 timmar och så vaknar jag efter det. Hade jag haft mer tid och inte ett barn som vill vakna tidigt på morgonen hade jag nog applicerat teorin om tvådelad sömn lite oftare (https://4health.se/vakna-pa-natten-somnstorning-vs-normalt-och-halsosamt-somnmonster).. Men det jag gör nu om jag vaknar för tidigt är att ta teanin.Teaninet hjälper mig till lätt/slumrig sömn, och det funkar bra om det bara är de sista 1-2 timmarna på natten.
Mina tillskott för sömnen kommer från MM Sports och Female Balance Shop
hej!
jag har en liten 1.5 åring hemma som gärna vaknar runt 04-05 och då somnar om efter en till två timmar. Då ska jag tyvärr upp till jobbet så det gäller att jag får min sömn innan 04. Jag tror att jag ska testa lite trypofan och theanine men undrar vart jag kan få tag i dessa “naturliga” sömnmedel. Finns dessa i hälsokost eller i gymbutik?
Hej Matilda! Intressant med ett exempel på tvådelad sömn hos barn!
Mina preparat kommer från http://www.femalebalanceshop.com
Men jag vill verkligen påpeka att det kanske inte är en god idé att ge till ett så litet barn som inte själv kan berätta hur det känns. Även om detta är “naturligt” så är det tagit lite ur sitt sammanhang när man tar en enskild aminosyra på det sättet. Vi behöver balans mellan olika aminosyror, Lyssna gärna på podcasten där jag pratar om tryptofantillskott – där förklarar jag även detta om för mycket av det goda vs blod-hjärnbarriär mm https://4health.se/avsnitt-27-nedstamdhet-och-depressioner-–-den-naturliga-losningen-som-aven-hjalper-mot-pms-och-sotsug
Hej! tack för snabb respons. Jag tänkte inte detta till min son utan till mig själv 🙂 jag känner stress att jag måste somna så tidigt vilket resulterar i att jag inte somnar (moment 22) och om jag vaknar innan 04 känner jag stress att jag måste somna om snabbt så det var mer en hjälp till mig själv. Jag skulle aldrig vågra ge min son något sömnmedel även fast att jag är stressad för att han sover mindre än genomsnittet. Han somnar vid 19.30 – vaknar vid 04, somnar om vid 06 och vaknar 07 och sover sedan en timma på dagen. Är det med andra ord lite vanskligt att ta en aminosyra såsom tryptofan och inte ta något annat som balans?