Ny leverans! Tack till http://www.femalebalanceshop.com för leverans av dessa spännande tillskott som jag ska testa hur de påverkar sömnen – i form av:
- GABA: GABA är vår mest kända lugnande signalsubstans. Glutamin och tetanin som jag också testar i sömnexperimentet kan också stimulera bildandet av GABA.
- Tryptofan: Tryptofan är aminosyran som bygger sömnhormonet melatonin (och må-bra-substansen serotonin) och kan därför verka positivt på sömnen
- 5-HTP: 5-HTP (5-hydroxitryptofan) är det närmaste försteget till signalsubstansen serotonin och melatonin. Dvs ett steg längre än tryptofan. Aminosyran L-tryptofan ombildas med hjälp av ett enzym samt vitamin B6 till 5-HTP
- Teanin/theanin: L-teanin (som finns i grönt te) stimulerar produktionen av alfavågor i hjärnan och därmed avslappning och fokus.
L-teanin bidrar till bildandet av GABA, men sägs inte ha en lika sövande effekt som GABA - Och så en olja med magnesium och melatonin som tas på huden
Det tar ett tag till innan jag hunnit testa allt. Just nu håller jag på med glutamin
Läs mer om vad jag håller på med här:
https://4health.se/somnexperimentet-del-1-vilket-ar-det-basta-tillskottet-for-somnen
Spännande! GABA låter ju lovande!
Hej Anna! Måste bara berätta. Tack för ditt fantastiska jobb med podden. Undrar om det var det här avsnittet jag lyssnade på om 5-HTP 2014!? Det är ju 10 år sedan! I alla fall så beställde jag 5-HTP på nätet och har använt det regelbundet 3-4 ggr/vecka sedan dess. Om jag hoppar över en längre tid känns det som om tillvaron blir grå och jag tappar inspirationen. Även min dotter har stor hjälp av det och det håller ångesten i shack. Det har räddat oss. Stort tack!
/ Eva
Vad fint att höra att ni fått hjälp
Låter som att du lyssnade på ett podcastavsnitt, så det var nog inte detta blogginlägg 🙂
Om ni behövt använda 5-htp över lång tid skulle jag rekommendera att börja titta på grundorsakerna. Rekommenderar att börja med ett GI map här; https://4health.se/mage-tarm och att även se över stress i era liv (särskilt emotionell stress)