Vårt huvud väger nästan 5 kg, men när vi böjer huvudet framåt/neråt så ökar vikten/kraften på halskotpelaren.
Bara en 15 graders lutning mer än dubblerar den här vikten för halskotpelaren. För att då inte tala om den kraft och vikt huvudet utövar på nackkotorna när vi böjer huvudet ännu mer, som för att knappa på våra telefoner. Klicka på bilden för en illustration, som visar att vi vid en 60 graders lutning framåt av huvudet belastar nacken med ca 27 kg (60 lbs)
Det här är alltså vikten på nacken – och på hållningen för miljontals människor som varje dag stirrar på sina telefoner.
Det är i en studie (se länk nedan) som man mätt dessa krafter som vi utsätter våra kotor för dagligen.
Forskare säger att vi över tid med dålig hållning a la sms-nacke (text neck) kan slita oerhört på vår ryggrad, till den grad att vi behöver opereras för att klara oss genom livet.
Ansvarig för ryggradsoperationer vid New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, kallar det för en epidemi.
Användare av smartphones spenderar i genomsnitt 4h i den här positionen. Alltså med 27 kg belastning på nackkotorna, typ som att ha ett stort barn hängandes runt nacken.
Men inte bara kotorna belastas, vävnaden runt om kan bli sliten och inflammerad av denna onaturliga överbelastning. Nerver kan komma i kläm, diskar slitas ut osv. Över tid kan den normala kurvoturen i nackdelen av ryggraden försvinna. Allt det här resulterar i värk och skador.
Dålig hållning kan dessutom reducera lungkapacitet, ge huvudvärk och en rad andra mer indirekta besvär.
Men istället för att kasta iväg telefonen helt, hitta ett sätt att använda den med en neutral hållning, dvs utan att hänga med huvudet. Och du, även sömnen blir bättre om du stänger av telefonen på kvällarna och nätterna 🙂
https://cbsminnesota.files.wordpress.com/2014/11/spine-study.pdf
Lämna ett svar