Skaka loss stress och spänningar! TRE står för Tension & trauma Releasing Exercises och handlar om att få kroppen att skaka (av sig självt) – precis som vi är gjorda för att göra efter en skrämmande eller stressande upplevelse. Se på djur och barn. Om ett djur just undkommit ett lejon så skakar det när det släpper stressen. Vi har lagt av med detta naturliga utlopp, och det kan då vara väldigt effektivt att hjälpa kroppen att göra det regelbundet för att inte samla på sig stress och oro.
Jag gör det gärna utomhus, barfota, eftersom det är så väldigt grundande att ha kontakt med jorden och naturen.
I 2 filmklipp nedan får du både mer förklaring och konkreta övningar.
Jag. skulle rekommendera dig att börja med den översta videon eftersom den både beskriver metoden och också visar ett par övningar på ett väldigt pedagogiskt sätt. Den nedre videon visar alla grundövningarna på ett kort och koncist sätt, men det är betydligt lättare att förstå hur man ska göra dem om du tittat på den översta videon först.
Jag testade TRE för ett tag sedan och jag kände mig mentalt mer avslappnad men de muskelspänningar jag redan har blev värre i några dagar efteråt. Tror du att de blir bättre om jag testar flera gånger och kroppen kanske vänjer sig?
Ja det skulle jag tro.
Men antagligen är det obalanser som bör åtgärdas med postural terapi.
Du är varmt välkommen för det om du önskar 😊 Du hittar det här på hemsidan