Värk i nacke och axlar – övningarna

De övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen för dig med värk eller stelhet i nacke eller axlar kan du även se här:

Standing One Arm Pec Stretch – Bröstmuskelstretch för att öka rörligheten i axlarna och minska spänningar i nacke och axlar:

Träning av skuldermuskulaturen – del 1:

Träning av skuldermuskulaturen – del 2:

Sitting knee pillow squeezes (aktivera insida lår)

Sitting abductor presses

Kneeling ankle squeezes (aktivera djup sätesmuskulatur)

De övningar för stel bröstrygg mm som vi även pratade om i avsnitt 187 om löpning
3 övningar för bröstrygg:
Situps – 

Cobra – 

Katt och hund –