Vuxna svenskar sitter i genomsnitt stilla 55–60 procent av tiden. Men vi är själva inte medvetna om hur mycket vi sitter. I en tidigare svensk studie uppgav tillfrågade att de sitter 5 timmar om dagen, men när stillasittandet faktiskt mättes visade det sig vara så långt som i genomsnitt 8 timmar.
Har skrivit en hel del om stillasittande tidigare (https://4health.se/?s=stillasittande och särskilt https://4health.se/hur-du-drar-nytta-av-din-traning-genom-det-du-gor-daremellan-biomekanik-del-3 )
Nu kommer nya rekommendationer i Storbritannien som betonar att huvudsaken är att man varierar arbetsställningen och inte sitter still hela tiden. Bryt stillasittandet 2-4 timmar per dag, lyder de nya brittiska rekommendationerna.
Stå och gå på jobbet minst två timmar per dag är viktigare än att träna 2-3 gånger per vecka. Några gångers träning i veckan räcker inte för att hålla sig frisk. Forskningen riktar in sig på steget mellan stillasittande och träning: lågintensiv fysisk aktivitet, som att stå eller röra sig lugnt. Experternas konkreta rekommendationer är att har du ett stillasittande jobb, så se till att bryta mönstret sammanlagt minst två timmar per dag, helst fyra timmar per dag.
Det är den brittiska hälsomyndigheten Public Health England som gett en grupp forskare från Storbritannien, USA och Australien i uppgift att utarbeta riktlinjer, som nu publiceras i den vetenskapliga tidskriften British Journal of Sports Medicine.
Och för några år sedan lät Folkhälsoinstitutet göra en utredning kring stillasittande och ohälsa, som konstaterade att det finns stora hälsorisker med alltför långa perioder av stillasittande. Men några konkreta riktlinjer har inte kommit från svenskt håll.
När man reser sig använder man stora muskelgrupper i lår och säte och denna aktivitet ger bl.a. en bättre insulinkänslighet, bättre blodcirkulation mm
Lämna ett svar