Spännande!! Funktionsmedicinaren Dr Michael Ash har spetskompetens när det gäller kopplingen mellan ditt immunförsvar och din tarmflora.
Idag pratar vi bland annat om mikrobiomets koppling till hjärnan, immunsystemet och inflammation. Du får också konkreta tips på hur du förbättrar din tarmflora. Hur kan ett äpple vara mer effektivt än antiinflammatoriska läkemedel? Varför är våra förädlade grönsaker sämre för immunsystemet än ursprungliga?
Vad betyder ordet mikrobiota? Vad är egentligen gut-brain axis och hur kommunicerar hjärnan och dina tarmar? Hur kan bakterierna i din tarm påverka ditt beteende och humör? Hur påverkas hjärnan och tarmen av stress?
Kan man egentligen förändra sin tarmflora och hur gör man i så fall?
I den här versionen av intervjun finns det svenska översättningar. Vill du hellre lyssna på den helengelska intervjun så lyssna på avsnitt 135b. I just det här avsnittet som är så packat med fakta, så kan det nog vara skönt med summeringar inemellan, även om du inte har några problem att förstå det engelska språket.
Du får mer än 1,5h att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!
Kursen med Dr Michael Ash hittar du här
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Mycket intressant, och några delar kan jag personligen omsätta i praktiken. Tyvärr är två syrliga äpplen med skal per dag inte en bra idé för mig med IBS.
testa ett kokt äpple enligt instruktionerna och sprid ut det även dagen.
Ja, det har du rätt i. Jag ska testa mindre portioner med kokta äppelbitar fördelat över dagen. Kan du svara på om det gör skillnad hur man kombinera intaget av äppel med något annat? Jag tänker att det kan vara bra att kombinera med till exempel grönkål i en smoothie.
Inspirerad av ett av dina tidigare avsnitt har jag och en nära vän kombuchate på bryggning :-p Det är så gott. Det tar jag också i små doser och ibland smaksatt med citron och ingefära. Det finns ju oändliga möjligheter att smaksätta.