- Gör du allting rätt, men lyckas ändå inte gå ner i vikt?
- Har du hört att lågkolhydratkost, LCHF eller ketogen kost fungerar för alla, men det fungerar inte för dig, hur strikt du än är? Eller fungerade det i början, men sen tog det stopp?
- I det här avsnittet reder vi ut det här:
- Vad är det som händer i kroppen och varför fungerar lågkolhydratkost för en del, men inte för andra?
- Och vad behöver man göra då?
- När ska du äta
- Hur ska du äta
- Hur ska du träna och hur ska du INTE träna
- Vad är det egentligen som händer i kroppen när stress och andra faktorer påverkar det här
- För vem fungerar inte Keto och LCHF?
- Hur fungerar lågkolhydratkost i kroppen egentligen?
- Vi förklarar
- Metabol hälsa och insulinresistens; och kopplingen till vikt, fettförbränning och fettinlagring
- Varför den bild du får lära dig om blodsocker, insulin och fettinlagring är alldeles för förenklad
- Vad spelar tex skillnaden mellan basinsulin och måltidsinsulin för roll även för dig som inte är diabetiker?
- Hur kan du mäta om du är insulinresistent och till vilken grad?
- Hur man kan ha insulinresistens i olika delar av kroppen?
- Kopplingen till sjukdomar som PCOS och Demens
- Och som sagt – Hur gör man då om man är en sån som inte lågkolhydratkost funkar för när det gäller viktnedgång och hälsa?
Här får du 1,5h att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil
Med koden SPARRE får du 20% rabatt på alla kurser på Elitista.se
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Oj vilken aha-upplevelse!
Känner att hjärnan är trög. Ewas resonemang kring att man kan vara insulinressistent i olika delar av kroppen Sökte på insulinressistent i hjärnan och hamnade på denna sida
https://nyheter.ki.se/ny-forskning-visar-hur-nervceller-kan-bli-insulinressistent-och-kopplingen-till-alzheimers-sjukdom
Nu är frågan: vilken kost o träning kan läka min resistens i hjärnan?
Hej!
Lyssna på avsnitten vi gjort om alzheimers så tar vi upp detta en del där:
33 och 215
https://4health.se/33-forebygga-bromsa-och-reversera-alzheimers-demenssjukdomar
Synnerligen intressant och givande om man vill leva och åldras klokt. Alltid bra att fylla på med mera fakta. Jag gick Ewas Blodsockerutmaningen i våras som verkligen hjälpte mig att hitta min individuella lösning bort från prediabetesvärden. Den fungerar än: ytterligare några kilo lättare och centimeter smalare runt midjan. Sluppit den ständiga värken och blivit rörligare. Och glad. Tack Anna och Ewa! Ert program ger inspiration att stå emot allt det som jag vet inte är bra för min hälsa. ❤😊 Anne-Christine
🙏❤️
Det va en uppvakning som heter duga, ska prova det hin pratar om, så tack båda för detta avsnit 😀
härligt!!
Tack för ännu ett superbra avsnitt!
För mig stämmer mycket in, jag som testat LCHF, keto och fasta. När jag körde keto var jag helt övertygad om att det var det bästa och rätta TROTS att kroppen sa nej. Jag var energilös, hade kramper i musklerna osv och fick till slut ge upp. När jag återintroducerade lite kolhydrater kom energin tillbaka och kramperna försvann. Allt passar inte för alla helt enkelt. För mig var det inte viktnedgång jag var ute efter men jag vill leva så hälsosamt som möjligt. Även fasta är svårt för mig, jag blir hyperaktiv och känner en stark “inre” stress när jag fastar. Sen när jag väl äter vill jag inte sluta, kan inte bli mätt och nöjd. Så även där går jag bet.
Har dock en fråga på ämnet: jag äter ofta en lite mindre, tidig middag och tränar sedan (tung träning, min maxnivå). Sen när jag kommer hem är jag väldigt hungrig. Men jag vet ju att jag inte inte borde äta då, för då är klockan kanske 20.00 och jag lägger mig vid 22.00. Men jag har svårt att somna när jag är så hungrig. Hur ska jag tänka här? Brukar äta två kokta ägg för att få något i magen och för att känna mig lugn, gör jag fel när jag gör så?
Tack för allt fantastiskt material du delar Anna, din podd hör till favoriterna och har gjort så i många år!
Mvh Linda
Tack för din feedback och att du delar din erfarenhet!
Din fråga är inte helt lätt. Det är vettigt att äta efter träning, absolut. Det bästa vore att inte träna på kvällen, utan tidigare på dagen. Detta gynnar också din dygnsrytm,
Hej!
Hur ser ni på träning på kvällstid? Många idrotter kräver lokal och många gånger leder det till att äldre barn blir de som får de sena träningstiderna. Dottern tränar truppgymnastik med styrka 3 gånger i veckan, 18.30-21.15. Sedan börjar skolan vid 8.20 nästkommande dag. Sänggåendet blir sent och sömnen kortare. Vilket matintag är lämpligt efter träningspasset?
Tack för intressant avsnitt!
Jag rekommenderar inte träning sista par timmar innan sänggåendet. Det är tid för nedvarvning
Och kommer man hem sent efter träning så ät endast ngt litet. Stora måltider tidigare på dagen