- Hur du får stora hälsoeffekter (och mindre träningsbehov) av att ändra små vardagsovanor
- Visste du att så enkla saker som att du står för brett mellan fötterna kan försvaga och koppla från dina viktigaste hållningsmuskler?
- Det påverkar i sin tur allt från värk och spända muskler, till blodtryck, cirkulation och lymfsystem.
- Om du istället kopplar på rätt muskler, så kommer till och med sittande ge dig träning, helt utan att du behöver gå till gymmet.
- Hur påverkar ovanor i vardagen din kropp och hälsa?
- Hur kan du med enkla medel göra dig av med vardagsovanor, och på så sätt minska ditt behov av träning?
- Här blir du uppmärksammad på de vanligaste ovanorna och hur du kan göra istället.
- Och du får övningar om du vill skynda på processen, eller har lite mer obalanser.
- Ett heltäckande avsnitt med snabba och bra råd.
Rabattkod SPARRE10 ger 10% rabatt på alla utbildningar hos Markus / Optimum https://optimum-academy.com
Här får du en dryg timme att lyssna på i bilen eller på promenaden.
Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.
Ny med podcasts? Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
(Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm) - Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Det här var mycket intressant! Var hittar jag bilderna som förklarar övningarna?
tack! Se senaste inlägget eller sök på “övningarna”
Så mycket produktplacering hujja. Försökte lyssna klart men plågsamt pga detta. Sälja optimum hit och dit. Det är känslan. Säkert helt okej metod men inget banbrytande nytt alls. Mest traditionell fysioterapi låter samtliga övningar som. Oerhört tröttsamt att höra ordet ”dålig” och ”bra” hållning. Ofördelaktig biomekanik tycker jag är mer deskriptivt men behöver inte ALLTID leda till besvär. Och om psykosomatik alltså det FINNS så många metoder som utlovat guld och gröna skogar. Gemensamt är att alla dessa utbildningar kostar apa-mycket pengar så också Optimumdetenaochdetandra. Sorry för alla känslor men blev så irriterad. I övrigt inte dåligt. Håller med om samtliga tekniker och övningarna är bra. Men de är INTE patenterade eller unika för optimummetoden. De finns sedan lång tid dessförinnan och kallas allt möjligt. Så åter igen SÄLJA OCH Tjäna pengar på stackars ambitiösa och lättlurade människor som vill hjälpa andra. Jag har själv gått ett tjog utbildningar och är så less på detta. Också fysioterapeut. I övrigt en glad person och inte bitter även om det låter så. Mest bara en reflektion detta. Tack