Konkreta tips på hur du blir smal, frisk och insulinkänslig!
Jag berättade i förra avsnittet om hur viktig insulinkänsligheten är för att hålla sig både smal och frisk. Men vet du hur du förbättrar insulinkänsligheten?
Det finns massor som du kan göra för att bli frisk och smal genom att öka insulinkänsligheten, och här kommer hela 25 olika tips på allt från livsmedel till saker som inte alls har med maten att göra.
En knapp halvtimme att lyssna på under en promenad, i bilen eller på tåget!
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Och hur gör vi som är hörselskadade och döva då? Ska vi som vanligt ställas utanför?
Hej Anne-Marie! Jag planerar att släppa en e-bok med podcastavsnitten, så då kan du lägga vantarna på den. Ha en fin dag!
Tack för superbra avsnitt! Jag har två frågor.
1. Vet att du inte gillar produkter som imiterar “dåliga” produkter, tex glutenfri mjölmix till pizzadegen tex. men hur dåliga är egentligen dessa produkter? De känns inte så rena.
2. Skulle du inte i någon podd kunna ge lite mer bakgrund om Paleo och varför det är bra att äta så som vi gjorde på stenhåldern ur ett evolutionärt och biofysiskt perspektiv. Borde inte våra gener ha anpassat sig mer? Och effekterna av förändringen till liv idag (mer stress, stillasittande) borde ju rimligtvis tas höjd för i kosten? Du brukar vara bra på att förklara saker och ting så att man förstår.
Tack snälla!
Tack Matilda! Jag ska försöka ta med dem i ett avsnitt om lyssnarfrågor som jag tänkte göra snart.
Tack för många bra råd och tips.
Hur länge ska jag vara fastande för att det ska räknas som fastande när jag ska träna styrketräning?
Har inga problem med att inte äta men om jag jobbar hela dagen och inte får äta förrän efter träningen så blir det väldigt lite tid kvar att få i mej proteinet jag behöver. Blir typ 21-22 timmar fasta med ett ätfönster på 2-3 timmar.