Några viktiga poänger för att undvika skada och effektivisera din löpning

Ett bra klipp om löpning här nedan. Ett par poänger som lyfts i klippet, som jag vill poängtera, är hur viktig rörlighet är i höften (framförallt att inte ha för kort höftböjare) och i hälen. Läs det populära inlägget om hur du kan förbättra detta och mycket mer mha huksittande: https://4health.se/lar-dig-sitta-pa-huk-darfor-ar-det-sa-viktigt

Vad gäller höftböjare mm så se här och gå längst ner i kommentarerna i länken för att hitta länkar till övningar: https://4health.se/hallning-till-vardags-och-i-traning-jag-visar

Andra viktiga saker:

spring med en stolt, upprätt hållning

var stark/stabil i bålen (core)

var rörlig i höftpartiet

var stark i rumpa/baksida ben

Reglerna för löpning gäller såväl barfotalöpning och löpning med skor. Här kallas det “natural running”