Allt om fasta! Så här fungerar kroppen och därför kan det vara bra att korttidsfasta. Hur ska du lägga upp det? Vem passar det och vem passar det inte? Hur ska du göra för att må bra när du fastar och hur klarar man det galant? Vad ska man tänka på runt om fastan? Vad harfasta för fördelar när det gäller hälsa och vikt? Har det några nackdelar?
Det här och mycket mer besvaras i dagens avsnitt!
Knappt 40 minuter att lyssna på under en promenad, på stranden eller på tåget!
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Hej!
Har du detta som text också någonstans så att man kan läsa?
Jag är hörselskadad och kan inte lyssna på ngt av de form du anger.
mvh
Susanna
Hej Susanna ! Avsnittet finns inte i text, men mycket av infon finns i blogginlägg på 4health.se. Sök på sidan efter “periodisk fasta” – sökruta uppe till höger
Hej Anna! Jag har i flera år ätit lågkolhydratkost och anpassat den till det som fungerar bäst för mig successivt. Jag använde länge dels 16:8 och 16:8 men med bpc för dess fördelar men upplever att jag när jag nu istället äter frukost, tex kokt ägg och avokado, faktiskt mår bättre i humör och energi. Tvärtom hur det ‘borde vara’. Några gånger har jag även fastat 24h men vaknar då istället för pigg dagen efter med huvudvärk, svullen kropp och tung känsla.
Jag vill ju åt hälsofördelarn men kan det vara så att det inte passar mig trots att jag inte speciellt stressad i övrigt? Vore intressant att höra vad du tror. Tack!
Hej Viveca!
Vad menar du med “bpc”?
Tycker att det är vanligt att kvinnor inte trivs med fasta lika bra som män. Men ofta har det i alla fall delvis med stress att göra (tänk på att stress kan vara allt från sämre sömn till oroande tankar, det behöver ju inte vara att man har mycket att göra)
Om du mår bättre nu så tycker jag absolut att du ska fortsätta som du gör, lyssna på din kropp!
Och just det där med svullnad kan ofta vara tecken på någon hormonell obalans, så kör som du mår bäst!
Tack för ditt svar! Menade fettkaffe med bpc, men det var nog lite oklart uttryck. Misstänker att det du har rätt i ngn hormonell obalans men vet inte vad eller hur jag kan komma till rätta med det. Försöker lyssna på kroppen så bra jag kan och hoppas att det rättar till sig! Tack igen för allt du bidrar med.
Hej Anna!
Tusen tack för dina poddar! Så bra information, begripligt och väl underbyggt! Jag har t o m lyssnat på din förlossningsberättelse fast förlossningar inte alls intresserar mig. Toppen!
Jag har en fråga. Jag 24-timmars fastar 1 dag/v sedan 8 månader. Jag mår prima! Det är en höjdardag på min vecka!
Nu undrar jag, tömmer man glukogendepåerna under dessa 24 timmar? Och i så fall, hur snabbt fyller man dem sen igen?
Jag ska åka ett 3mils lopp på skidor dagen efter min fastedag och min man är nojig över min fasta. Själv tror jag att det fungerar, jag har tränat på det också. Jag lyssnar på kroppen och kan ju lätt fylla på under loppet med lättillgänglig energi.
Jag äter 100% paleo, tänker inte så mycket på makronutrienterna men äter en hel del fett.
Tacksam om du kan komma med något faktaspäckat.
Tusen tack återigen för all hälso-kunskap du sprider!
Hälsningar Helene