Stillasittande är lika farligt för barn – och så här påverkas dina blodkärl av stillasittande

Hos vuxna har forskare tidigare sett att längre perioder av stillasittande bl.a. gjort att artärerna i benen dragit ihop sig och bidragit till högt blodtryck som med tiden kan ge hjärtproblem. Och man har sett att en längre tid med en 1 procents nedgång i blodkärlens funktion leder till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom med 13 procent.

Ju fler timmar en person sitter, desto större sannolikhet att drabbas av exempelvis typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och för tidig död. Och mycket pekar på att inte ens regelbunden träning kan kompensera helt för en stillasittande livsstil (läs mer om stillasittande i tidigare inlägg https://4health.se/?s=stillasittande )

Barn som sitter stilla under långa stunder kan med stor risk drabbas av en rad hälsoproblem enligt en helt ny studie som gjorts på barns blodkärl i samband med stillasittande. Barnen får samma negativa hälsoeffekter som man sett hos stillasittande vuxna.

Forskare har nu undersökt vilken effekt stillasittande har på blodkärlen på en grupp flickor mellan 7-10 år. Barnen delades upp i två grupper. Innan studien mätte forskarna artärfunktion med hjälp av ultraljud och blodtrycksmätare. Och alla deltagare visade sig vara friska.

Den ena gruppen fick sedan sitta stilla i bekväma saccosäckar i tre timmar medan de spelade spel och tittade på film. Om de behövde använda toaletten rullade någon av forskarna in dem på toaletten.

Den andra gruppen fick också sitta stilla i tre timmar, men en gång i timmen fick de sätta sig på en motionscykel och cykla tio minuter i lugnt tempo.

Efter de tre timmarna i labbet mätte forskarna återigen artärfunktionen hos flickorna och några dagar senare fick de komma tillbaka och grupperna bytte roller.

När flickorna fick sitta helt stilla i tre timmar fungerade deras artärer helt enkelt inte lika bra som innan. Artärernas förmåga att vidga sig minskade med så mycket som 33 procent.

Den negativa effekten är dock inte ihållande om man inte sitter stilla regelbundet/ varje dag. När gruppen som suttit stilla kom tillbaka för en andra omgång i labbet såg man ingen effekt på flickornas blodkärl. Och de som cyklade en gång i timmen visade inte heller några mätbara tecken på problem med kärlens funktion.

Det som är extra intressant här är att man visat att stillasittande kan ha sådan stark effekt även på unga och friska personer.

Det handlar inte bara om att röra sig, utan även att undvika själva stillasittandet. Jag tog även upp detta som en faktor för att förbättra din insulikänslighet

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/EP085355/abstract

http://well.blogs.nytimes.com/2015/09/23/sitting-is-bad-for-children-too

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/studie-kraftig-halsoforsamring-hos-stillasittande-barn